熱中症に効く食べ物は?

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熱中症に効く食べ物は?

「熱中症に効く食べ物は?スイカや夏野菜でも水分補給を!梅干しも◎」

暑い季節は熱中症にかかる危険性が高まります。
予防も大切ですが、熱中症になってしまったときの対処法を知っておくと安心です。
この記事では、医療法人 小田原博信会 久野銀座クリニック 理事長:岡村信良 先生より、熱中症になったときの食べ物についてご解説いただきました。

熱中症を回復させる食べ物は?


1.症状が出ているときの食べ物や飲み物は?

症状が出ていて食欲がない場合には無理して食べる必要はありません。
とくに、下痢や嘔吐、腹痛の症状がある場合は、食べたいと思うまでは水分補給のみを行います。
無理して食べずに、食べやすいものから徐々に食べるようにしましょう。
食欲が出はじめたら

アイスクリームやヨーグルト、フルーツなどの食べやすいものから摂りはじめましょう。
症状が落ち着いてきたら


水分バランスを整えるために必要な「カリウム」の多い食品がおすすめです。
また、疲労回復効果のある「ビタミンB1」やエネルギーを円滑に作り出すサポートをする「クエン酸」も意識して摂りましょう。
カリウムが多い食品⇒果物・スイカやきゅうり等のウリ科の野菜・海藻類・イモ類・バナナなど
ビタミンB1が多い食品⇒豚肉・うなぎ・大豆製品など
クエン酸が多い食品⇒梅干し・お酢など

 

この記事の続きには、飲み物は?」「体力を回復させる食べ物は?」など情報が満載です。ぜひ、ご一読ください。

 

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2018-08-01T08:41:00+00:00 7月 28th, 2018|Categories: 医師による解説・コラム, 健康コラム|

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