母乳量を増やす方法まとめ。食べ物や飲み物、運動や習慣｜栄養士監修

母乳を増やすには？
栄養士の神原さんに、母乳の量を増やすためにできることを聞きました。食事や運動、生活習慣でどんなことができるのか解説します。

神原李奈 監修者
神原李奈

母乳を増やす「即効性」のある方法を教えて！

母乳を増やす“即効性”のある方法ってありますか？

血流の流れをよくするために、温かい飲み物や食べ物を摂取するのがおすすめです。
母乳が出る量は、個人差が大きいものです。しかし、基本的に母乳は血液が変化したものなので、血液の流れが悪い、つまり体が冷えていると出にくくなる人もいます。母乳で育児をしている人は、温かい飲み物や食べ物を中心に摂ると良いでしょう。

この記事の続きには

母乳を増やす「食べ物」
母乳を増やす「飲み物」
母乳を増やす「薬」
母乳を増やす「運動」
母乳を増やす「生活習慣」
母乳を増やす「授乳方法」
どうしても母乳が増えないときは･･･　などを掲載しています。

続きは、「kosodateLife」でご確認いただけます。