コレで解消!顔のむくみ|マッサージ・食べ物など。原因とむくみやすい人の特徴

//コレで解消!顔のむくみ|マッサージ・食べ物など。原因とむくみやすい人の特徴

コレで解消!顔のむくみ|マッサージ・食べ物など。原因とむくみやすい人の特徴

毎朝起きると顔がむくんでいる…。
忙しい朝でも手っ取り早くむくみを解消したいと思っている方も多いのではないでしょうか?
この記事では、顔のむくみ解消法をご紹介します。マッサージやツボ押し、食べ物、漢方などでスッキリさせましょう!
お悩みの方はぜひ、参考にしてみてくださいね。

顔のむくみ解消法|マッサージや薬、食べ物など

マッサージとツボ押しがおすすめ

顔のむくみに効果的なマッサージとツボ押しがこちら!
むくみがちな朝のメイク前洗顔時などに行うと顔色も良くなるのでおすすめです。

目元

①目頭のくぼみを押す。
②黒目の下のくぼみを押す。
③目の周りを中指の腹で数周マッサージする。

※目の周りの皮膚は薄いのでマッサージするときは優しく行いましょう。

フェイスライン

①指を三本使い、小鼻から耳の方に向かって平行にマッサージする。
②少しずつ指をずらし、最後は顎から耳に向かってマッサージする。
③耳から鎖骨に向かって流すようなイメージでさする。

食事やサプリ

アボカド

食事やサプリは下記が含まれる物を摂ると良いでしょう。
  • カリウム
    のり、わかめ、こんぶ、大豆、桜海老、ほうれん草、小松菜、くるみ、アーモンド、ピーナッツ、アボカド、バナナ、干あんずなど
  • クエン酸
    柑橘類、キウイ、パイナップル、梅干し、酢など
  • ビタミンB₆
    にんにく、パセリ、まぐろ、かつお、さんま、さば、牛レバー、バナナ、唐辛子、抹茶など
  • ビタミンE
    アーモンド、ピーナッツ、うなぎ、大豆、ひまわり油、乾燥唐辛子、煎茶など
  • サポニン
    大豆、小豆、ごぼう、抹茶など

薬や漢方薬でむくみを解消

薬や漢方薬には、利尿作用や血行を良くして冷えを改善するものなどがあります。

  • 五苓散
  • 当帰芍薬散
  • ループ利尿薬
  • サイアザイド系利尿薬
  • カリウム保持性利尿薬 など
むくみには病気が隠れていることもありますので、医師や薬剤師に相談してから使いましょう

冷温洗顔

冷たい水と温かいお湯で交互に洗う冷温洗顔や電子レンジで温めたホットタオルを当てて冷水で顔を洗う動作を交互に繰り返すことで、血管が縮んだり拡がったりするため、血行促進に繋がります

顔のむくみの原因

体内の水分は細胞の中に多く存在し、血管と細胞の間を行き来しながら全身の細胞に栄養分を運んだり、老廃物を回収したりしています。
通常体の中の水分バランスは一定に保たれているのですが、何らかの原因により水分バランスをうまく保てなくなると細胞間に余分な水分が溜まり、むくみが生じます。

朝、顔がむくんでいるのはなぜ?

余分な水分の滞りが顔の皮膚の下で起こった状態が顔のむくみで、朝に起こりやすいのが特徴です。

重力により水は高いところから低いところに移動するため、夜寝ている間は顔に水分が溜まりやすくなります。

ストレスや寝不足も関係している!

ストレスや寝不足により自律神経が乱れ、血行が悪くなってしまい、むくむこともあります。

 

この記事の続きは、こちらからどうぞ

  • 顔がむくみやすい人の特徴
  • 顔のむくみ予防法
  • 病気の可能性は?

記事は、健康検定協会が提供しています。

2020-02-08T14:35:50+00:00 2月 8th, 2020|Categories: 健康コラム|

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