妊娠超初期は腰痛がひどい？どんな痛み？いつから痛い？【医師監修】

妊娠超初期に、腰が痛くなることはある？
どんな痛みが特徴？

痛みの緩和方法や、ぎっくり腰の予防方法についてもお医者さんに聞きました。

※「妊娠超初期」という言葉の定義は、産科婦人科学会ではありません。この記事では、妊娠0週～3週までの妊娠確定前の期間を、一般の妊婦さんによって使われている「妊娠超初期」と表現しています。

監修医

石野医院

副院長
石野博嗣先生

腰痛は妊娠の兆候？

妊娠を期に、腰痛がでることはありますか？

妊娠によるホルモンバランスの影響で、腰が痛くなることはあります。

出産の準備は、妊娠初期から始まります。
母体内ではリラキシン、エストロゲン、プロゲステロンという女性ホルモンの分泌が増え、骨盤の関節や靭帯を緩めて、出産時に備えるようになります。

骨盤のつなぎ目の関節である、仙腸骨の靭帯、恥骨結合などがゆるむのが原因で、腰や背中の筋肉に負担がかかり、痛みが発症します。

腰が重いような、だるい痛みがあります。

生理痛の痛みも、個人差があると思いますが妊娠初期の腰痛も様々です。

腰全体が痛い、腰が重い、片側が痛い、背中にかけて痛いなど、痛む場所はそれぞれです。

このとき、腰が痛いからといって、かばうような歩き方や姿勢を続けると筋肉などを痛める元になります。

個人差がありますが、妊娠してホルモンバランスが大きく変わり始めると起こります。

生理予定日ごろが目安といえますが、痛みを感じない人もいるでしょう。

その後、お腹が大きくなり、出産まで継続して腰痛がある場合も多くあります。

妊娠中に腰痛ケアや予防をしておかないと出産後も腰痛に悩まされる人もいます。

妊娠中、ホルモンバランスの影響で腰痛がある場合は、体と腰を温めましょう。

うつ伏せ寝は避けて、仰向け寝します。仰向けになる時、毛布やバスタオルを丸めたものを膝の下に入れて、腰への負担を軽減させましょう。

座る時は、椅子の一番奥までお尻を入れ、深く椅子に腰掛けてください。真上に手を伸ばして、伸びをしたら、そのままゆっくり手を降ろしてみましょう。顎を引いて、肩の力は抜き、座るようにします。

妊娠したら、自己判断での湿布の使用は避けてください。

湿布は、薬の成分が肌から吸収されます。使用したい場合は、医師、薬剤師に相談してください。

お腹に負担がかかる、お腹を締め付けるタイプの腰痛補正ベルトは使用しないでください。

また、体に負荷のかかるストレッチや運動もお腹に負担がかかるものは避けます。

妊娠初期は、ぎっくり腰になりやすいと聞きましたが本当ですか？

妊娠でホルモンバランスが変わりることで、腰に負担がかかり、ぎっくり腰を起こしてしまう人がいます。

ぎっくり腰を起こすと、痛みでしばらく動けなくなるので、予防が重要です。

ぎっくり腰の予防には、日常生活での動作に気をつけることが基本です。

＼こんなことに気をつけよう／

かかとの高い靴は、腰に負担がかかりますので避けましょう。

また、体重が増えると腰に負担がかかります。急激な体重増加を避けましょう。