現役CA栄養士 神原りなのコラム

//現役CA栄養士 神原りなのコラム
27 08, 2020

チョコレートは貧血に良いって本当?効果は?食べすぎは症状悪化・肥満の原因に

2020-09-14T07:32:51+00:00 8月 27th, 2020|Categories: 健康コラム, 現役CA栄養士 神原りなのコラム|

「チョコレートは貧血に効果的って本当?」

「無性にチョコレートが食べたくなるのは貧血のせい?」
この記事では、チョコレートと貧血の関係について、栄養士が詳しく解説します。
おすすめのチョコレートの選び方も解説
しますので、ぜひ参考にしてください。

 

監修者

神原 李奈 先生

株式会社Luce
栄養士・食育栄養インストラクター

神原 李奈先生

経歴株式会社Luce・健康検定協会 所属
CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。

 

健康検定協会から「medicalook」へ提供された記事です。ぜひ、ご一読ください。

27 08, 2020

血液をサラサラにする食べ物&飲み物一覧!玉ねぎが良い?薬・サプリは?

2020-09-14T07:33:31+00:00 8月 27th, 2020|Categories: 健康コラム, 現役CA栄養士 神原りなのコラム|

健康に気を遣うならまずは血液をサラサラに!

この記事では、血液をサラサラにしてくれる食べ物や飲み物をご紹介。
毎日の食卓で血液サラサラを目指せるメニューもお伝えします。
「玉ねぎが良いって本当?」
「薬やサプリでも改善できるの?」
このような疑問にもお答えしますので、血圧やコレステロール値でお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。

 

監修者

神原 李奈 先生

株式会社Luce
栄養士・食育栄養インストラクター

神原 李奈先生

経歴株式会社Luce・健康検定協会 所属
CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。

 

健康検定協会から、「medicalook」へ提供された記事です。ぜひ、ご一読ください。

26 08, 2020

【便秘・ダイエットに】オリゴ糖とは。おすすめの食べ方・副作用を紹介

2020-09-14T07:34:11+00:00 8月 26th, 2020|Categories: 健康コラム, 現役CA栄養士 神原りなのコラム|

腸内環境を整えてくれるオリゴ糖。

この記事では、オリゴ糖のおすすめの食べ方、さらに摂取するタイミングなど、栄養士が詳しく解説します。

監修者

神原 李奈 先生

株式会社Luce
栄養士・食育栄養インストラクター

神原 李奈先生

経歴株式会社Luce・健康検定協会 所属
CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。

 

25 08, 2020

酒で太らない5つの方法|お酒の種類・おつまみ・飲み方のココに注意!

2020-09-14T07:34:51+00:00 8月 25th, 2020|Categories: 健康コラム, 現役CA栄養士 神原りなのコラム|

「お酒は好きだけど太りたくない!」

「ダイエット中にも飲める太らないお酒って何?」
そんな方に!この記事では、太りやすいお酒・太りにくいお酒の種類をはじめ、おつまみや飲み方のコツなどを徹底解説しています。
コンビニで買えるお酒や、居酒屋のお酒を選ぶ際に注意することもお伝えしますので、ぜひ参考にしてみてください。

監修者

神原 李奈 先生

株式会社Luce
栄養士・食育栄養インストラクター

神原 李奈先生

経歴株式会社Luce・健康検定協会 所属
CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。

 

記事は、健康検定協会から「medicalook」へ提供されています。ぜひ、ご一読ください。

25 08, 2020

【豆乳の効果】飲むタイミングは?毎日飲むとどうなる?ダイエットや美容に

2020-09-14T07:35:29+00:00 8月 25th, 2020|Categories: 健康コラム, 現役CA栄養士 神原りなのコラム|

豆乳を飲むと、どのような効果が期待できるのでしょうか。

健康やダイエット・美容面での効果について、栄養士が詳しく解説します。
飲むのに最適な時間から、豆乳ヨーグルトなどおすすめの摂り方もご紹介!
「豆乳で胸が大きくなる?」
「男性が飲んだ場合の効果は?」

こういった疑問にもお答えしますので、ぜひ参考にしてください。

 

監修者

神原 李奈 先生

株式会社Luce
栄養士・食育栄養インストラクター

神原 李奈先生

経歴株式会社Luce・健康検定協会 所属
CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。

 

記事は、健康検定協会から「medicalook」へ提供されています。ぜひ、ご一読ください。

25 08, 2020

お酒に強くなる方法のウソ・ホント!毎日の飲酒や筋トレは?薬は効く?

2020-09-14T07:36:01+00:00 8月 25th, 2020|Categories: 健康コラム, 現役CA栄養士 神原りなのコラム|

お酒を飲むと、すぐに酔ってしまって楽しめなかったり、具合が悪くなってしまったり…。
「もっとお酒が強かったら…」と思うことはありませんか?
この記事では、お酒に強くなるにはどうしたら良いのか、また、強くなると言われている方法の真偽について解説します。
おすすめの薬やサプリメントもご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

監修者

神原 李奈 先生

株式会社Luce
栄養士・食育栄養インストラクター

神原 李奈先生

経歴株式会社Luce・健康検定協会 所属
CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。

 

21 08, 2020

美肌・ダイエットに!オリーブオイルの嬉しい効果5つ。にんにくとの相性が◎

2020-09-14T07:37:01+00:00 8月 21st, 2020|Categories: 健康コラム, 現役CA栄養士 神原りなのコラム|

オリーブオイルが健康にもたらす効果はさまざまです。

美肌効果にはじまり、便秘解消やダイエット、生活習慣病の予防にもなります。
この記事では、そんなオリーブオイルの恩恵をよりよく受けるために、おすすめの摂り方や適性な摂取量など詳しくご紹介していきます。

 

監修者

神原 李奈 先生

株式会社Luce
栄養士・食育栄養インストラクター

神原 李奈先生

経歴株式会社Luce・健康検定協会 所属
CA(客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。

 

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8 02, 2020

これでOK!二日酔い予防法|薬、栄養ドリンク、食べ物を選ぶコツ

2020-09-14T07:39:33+00:00 2月 8th, 2020|Categories: 健康コラム, 現役CA栄養士 神原りなのコラム|

お酒が好きなら二日酔いの予防は必須ですよね。
飲み会の前には、薬やサプリ、ドリンクなどを買う人も多いはず。
この記事では、二日酔いの予防について、詳しく解説してもらいました。
薬をはじめ、お酒を飲む前後にできる予防法や、二日酔い防止を期待できる食べ物や飲み物もご紹介しています。
もう二日酔いの頭痛や吐き気で苦しまないように、しっかり予防してお酒を楽しみましょう。

二日酔いを予防するサプリ・漢方薬

サプリメント

ハイチオールC

アルコール分解を助けるLシステインという成分が含まれており、二日酔い予防が期待できます。
飲酒時の服用がおすすめです。

漢方薬

五苓散や黄連解毒湯などが二日酔い予防に良いとされており、食前の服用がおすすめです。

ビタミンB群のサプリメント

ビタミンB群のサプリメントなどを活用するのもおすすめです。
ビタミンB2、B6、B12などは、アルコール代謝で消耗するビタミンなので、二日酔い予防の作用が期待できます。

飲むタイミングは?

漢方や薬によって飲むタイミングは異なります。医薬品には摂取のタイミングが記載されているので、そちらを確認しましょう。

ビタミンB群のサプリメントは水溶性のため、比較的体から排泄されるサイクルが早い成分です。
目安量を守って、こまめに摂取するのがおすすめです。

飲酒の前に栄養ドリンクは効く?

ウコン入りドリンクの効果

ウコンには抗炎症作用や肝臓保護作用があると言われています。
そのため、ウコンが使用されている栄養ドリンクは二日酔い予防や改善に役立つのかもしれませんが、今のところヒトでの研究データがありません

肝臓の働きを助ける「肝臓水化物」は?

肝臓水化物などアミノ酸が多く含まれている栄養ドリンクは、 肝臓の働きをサポートするためのアルコールの代謝を助ける可能性はあります。
しかし、製品には二日酔い予防や改善などの表記はありません。

栄養ドリンクはあくまでも食品ですので、医薬品のように「いつ」飲めばよいか、飲むことで「二日酔い予防になる」かどうかは、はっきりしていません。

お酒と一緒に摂りたい食べ物・飲み物

焼き鳥たんぱく質

アミノ酸を含み、アルコールの分解を助けます

例)枝豆、冷奴、カルパッチョ、から揚げ、焼き鳥、卵焼き、チーズなど

脂質

胃の粘膜を保護し、アルコールの吸収を抑えます

例)揚げ物、アヒージョ、チーズ、ナッツ、レバーペーストなど

ビタミンB1

アルコールの分解(アセトアルデヒドの分解)に必要です。

例)とんかつ、鰻の蒲焼、焼きたらこなど

ビタミンB6

アルコールの分解を助けるたんぱく質の代謝を促します

例)かつお、まぐろなどの魚類、ニンニク、レバーなど

ビタミンB12

アルコールを分解する肝臓の機能を助けます

例)レバー、しじみの酒蒸し、いくらなど

水分

アルコールの分解に水が必要です。血液中のアルコールの濃度を下げ、アルコールの分解を助けます。アルコールの利尿作用による脱水症状の予防にもなります。

例)水、お茶など

 

この記事の続きはこちらからどうぞ

  • 二日酔いしづらいお酒の選び方・飲み方
  • 飲酒した後、寝る前にするべきことは?
  • これはNG!二日酔いを招く行動
  • 二日酔いになってしまったら…対処法は?

 記事は、健康検定協会から提供されています。

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