【医師監修】妊婦の楽な寝方＆向き。体が痛いときは？胎児への影響も

妊娠中によく眠れる寝方って？
私の寝方、お腹の赤ちゃんは大丈夫？

妊娠中の「正しい寝方」と「やってはいけない寝方」をお医者さんに聞きました。

監修医

石野医院

副院長
石野博嗣 先生

経歴1999年　日本医科大学産婦人科教室入局　日本医科大学付属病院　産婦人科研修医
2001年　国立横須賀病院（現 横須賀市立うわまち病院） 産婦人科
2002年　東京都保健医療公社　東部地域病院　婦人科
2003年　日本医科大学付属病院　女性診療科・産科 助手代理
2004年　日本医科大学付属第二病院　女性診療科・産科　助手
現在　石野医院の副院長

妊娠中におすすめの寝方

これは、体重が均等に分散され、体が歪みにくくなるからです。長期的に横向きやうつ伏せで眠ると、腰や首の位置がずれていきます。

特に妊娠中は、お腹が大きくなると日中に体に負荷がかかってます。夜は仰向けに眠り、疲れをとりましょう。

仰向け寝がつらい場合はどうする？

その場合は、横向きになり膝を少し曲げて、膝の間にクッションやタオルを挟むと楽になりやすいです。

眠っていると、無意識に体を動かし楽な姿勢を取っています。体が楽な状態で眠りましょう。

逆子の場合はどうする？

この場合は、逆子が回転して通常の状態になったら、寝方は、かかりつけの産科医の指示に従ってください。

やってはいけない寝方

ケース1.「背中が痛い」ときの寝方

背中が痛い原因にもよりますので、痛めているときは、整形外科を受診してアドバイスを受けましょう。受診時は、必ず妊娠していると伝えるようにしてください。

ケース2.「腰が痛い」のときの寝方

妊娠してお腹が大きくなってくると、反り腰になりやすくなり、腰痛の原因になります。