健康検定協会

妊娠発覚してから、イライラが止まらない！
旦那さんや上の子にストレスを感じる･･･。

そんな妊娠初期のプレママは必見。
お医者さんが教える、おすすめのストレス解消法を紹介します。
イライラが「お腹の赤ちゃんに与える影響」や、「イライラすると腹痛がある」ときの対処法も紹介します。

 

妊娠初期にイライラする原因

プロゲステロンは、赤ちゃんをお腹で育てるために必要なのですが、妊婦さんがイライラする原因となります。
このホルモンは、情緒への影響があり、不安感を増長させます。妊娠前は平気だったことでも気に触るようになることもあります。

「私もイライラした！」先輩ママの声

イライラ期はいつからいつまで？

妊娠直後から、女性ホルモンは分泌されているため、妊娠初期からイライラが始まります。

妊娠中期にはいると、妊娠初期と同様にホルモンの分泌はありますが、体の変化にも慣れてきて、妊娠したことを受け入れて、新しい生活に向けて気持ちが安定することが多く、それがイライラ改善に大きく影響していると考えられます。

イライラの胎児への影響は？

しかし、母体が重いストレス状態に置かれていると胎児の脳機能形成に異常が出る場合があるという研究もあります。（※）

また、ストレスは血流を停滞させます。
そのため妊娠中に強いストレスが続くと、胎児に栄養や酸素が送られにくくなり、低体重の原因となることも考えられます。

※発達障害の症状や障害は様々あり、すべてに妊娠中の母体のストレスが関わりあるとは言い切れません。

イライラ解消法

おすすめ1.妊娠を受け入れる

イライラを乗り越える第一歩は、「妊娠したことを受け入れる」ことからです。
出産すると決めたら、これからの計画を立てましょう。きっと赤ちゃんは、あなたにとって新しい考えや生活を届けてくれます。

おすすめ2.イライラしたら深呼吸

すぐに深呼吸をして、深く息を吸い込みましょう。
ストレスを感じていると人は、呼吸が浅くなり酸欠状態となっていることがあります。新鮮な空気を吸って、リフレッシュしましょう。

おすすめ3.趣味やスポーツを始めよう

妊娠したからといって、できないことばかりではありません。体調が良ければ、水泳やウォーキング、ヨガなどできることはたくさんあります。
また、妊娠すると、夜遊びや飲み会は参加しなくなるかもしれませんが、その分ゆっくりと夜を楽しむことができます。読めていなかった本や映画を見ましょう。

おすすめ4.ストレスを感じるものには近づかない

ストレスを与えてくる人・物・場所からは距離をおきましょう。

おすすめ5.ゆっくりと入浴時間を取りましょう

体が温まると血流も良くなり、元気になります。
たっぷりのお湯に浸かって、リフレッシュしましょう。

妊娠中期に突入！

「なんだかお腹が張る･･･。」
「この張り･･･大丈夫？」

妊娠中期のお腹の張り対策と、病院を受診すべき目安をお医者さんに聞きました。
食べ物やマッサージによる対策方法も解説します。

なぜお腹が張るの？

子宮は筋肉でできていて、通常時は緩んで赤ちゃんを包んでいます。しかし…

お腹が大きくなってくる妊娠中期には、いつもは柔らかい腹部が硬くなる「張り」を触ることで感じやすくなります。
できるだけ通常時にお腹を触って確認する習慣をつけて、変化に気がつくようにしておきましょう。

お腹が張りやすい人の特徴

お腹の張りがあるときの赤ちゃんの様子は？

しかし、長時間の張りは赤ちゃんに影響が出る場合もあります。なるべく張りが出ないように過ごしましょう。
妊娠中は動き回って、「お腹が張ったな」と感じたら休みましょう。

基本的なお腹の張り対策

また、リラックスするために深呼吸しましょう。

食べ物は何がいい？

お腹の張り対策になる食べ物は特にありませんが、妊娠中は栄養バランスの良い食事をとるよう心がけましょう。
好きなものを極端に我慢するのは、ストレスとなる場合もあります。息抜きのために甘いものや好きな食べ物を適量とる程度は問題ありません。

仕事中にお腹がはるときは？

お腹の張りが続くと、赤ちゃんに影響を及ぼす場合もあります。お腹の赤ちゃんを守るためにも、職場の人に相談しましょう。

医師による「診断書」や「母健連絡カード（母性健康管理指導事項連絡カード）」を通じて、医師から職場に指示を伝えることもできます。

夜に寝ていてもお腹が張るときは？

お腹が大きくなってくると、自然と楽な姿勢を探して何度も体勢を変えて眠るようになります。
同じ姿勢で長時間寝ていると、片側の筋肉が引っ張られてお腹の張りを感じることがあります。姿勢を変え、楽な姿勢で寝るとよいでしょう。

【原因別】お腹の張り対策

お腹の張りには、いくつかの原因があります。

【張りの原因1】疲労・ストレス・体の冷え

子宮は筋肉でできていて、疲れると子宮収縮が起きます。
ストレスや冷えの場合も同様です。ストレスの原因になっているものから距離をとり、体を温めて休んでくださいね。

【張りの原因2】便秘・ガス溜まり

便秘があると腸内にガスが溜まりお腹が圧迫されて、張っていると感じることがあります。
また、妊娠中は、ホルモンバランスの影響で便秘になりやすくなります。

この場合は、腸内の悪玉菌が減らし、腸内環境を整えましょう。

お肉の食べ過ぎは、悪玉菌を増やします。
食物繊維を含む野菜や乳酸菌を含む発酵食品（納豆やヨーグルトなど）をバランスよく摂取しましょう。しっかり水分補給をすることも大事です。

お腹の締め付けによる張り

無理にお腹を締め付けると、子宮が締め付けられて緊張状態となり張りを感じる場合があります。ゆったりした服を着て、圧迫しないようにしましょう。お腹を締め付ける骨盤矯正ベルト等も装着も控えましょう。

乳首マッサージによる張り

出産前の乳首への刺激は、子宮収縮に働きかけるホルモンが分泌されることがあります。

この「張っている感覚」は大丈夫？

初めての妊娠の場合「お腹の張り」ではないものを「これはお腹の張りかな」と判断してしまうこともあります。

胎動

赤ちゃんが大きくなるにつれて、はっきりとした胎動を感じられるようになり、「胎動」と「お腹の張り」を感じ分けられるようになります。

皮膚の突っ張り

胎児が大きくなると子宮も大きくなり、同時に体の皮膚表面も同様に大きくなります。そのため、皮膚が突っ張るように感じられることもあります。

病院の受診目安

＜すぐに病院に行くべき＞

• お腹の張りとともに痛みがある
• 痛みがどんどん強くなっている
• 出血している
• 1時間以上も張りがある
• 1日に何度も張りを感じる

続きは、健康検定協会が記事を提供しいてる「kosodateLife」でご確認いただけます。

妊娠初期によくある動悸について、お医者さんに聞きました。

この動悸は大丈夫？それとも病気？
動悸を抑える方法は？

「息切れ」や「胸の苦しさ」を伴う場合の対処法も解説してもらいました。

動悸の原因1.　女性ホルモン

妊娠すると妊娠を継続させるために女性ホルモンが大量に排出されます。そのホルモンには、プロゲステロンというものがあり、自律神経の働きに影響を与えてしまうことがあります。この影響で乱れた自律神経は、妊娠前にはなかった動悸を引き起こします。
プロゲステロン濃度の上昇は、妊娠12週目～16週目で弱まります。

＜症状の特徴＞

• 動悸
• 息切れ
• めまい
• 心臓が強く脈打つ
• 脈が跳んだように感じる

など

妊娠前には感じなかった少しの運動や階段の上り下りで動悸を感じることもあります。

対処法

動悸を感じた際に動きを続けたり、立ちっぱなしでいたりすると心臓に負担がかかります。仕事や通勤で立っている時間が長い場合は、できるだけ、座り仕事にしてもらい、座って通勤できるように時差通勤しましょう。
動悸が続く場合は、必ずかかりつけの産科へ連絡をして指示に従いましょう。

動悸の原因2.　鉄欠乏性貧血

妊娠すると赤ちゃんへ栄養を送るために母体は血液量が増えます。一気に血液量が増えると血液の内容が伴わずに貧血気味になります。また、多くの血液を送り出すため心臓に負担がかかり動悸を感じやすくなる人がいます。

＜症状の特徴＞

• 動悸
• めまい
• 手の痺れ
• 疲労感
• 倦怠感

など

対処法

また、一緒にレバー、肉、魚、乳製品などのタンパク質を摂取しましょう。鉄分の吸収を上げるビタミンCを多く含む、野菜や果物も摂りましょう。
また、病院で鉄剤を処方してもらうこともできます。

動悸の原因3.　妊娠性一過性甲状腺機能亢進症

もともとバセドウ病だったり、つわりがひどい方に多くみられます。一時的に甲状腺機能が亢進（こうしん）しますが、13周ごろには落ち着きます。

＜症状の特徴＞

• 汗をかきやすくなる
• 体重が減少する
• 妊娠悪阻
• 手の震え

など

対処法

甲状腺機能検査を行い異常の場合は、必要に応じてヨウ化カリウム（KI）の投与が行われます。

症状1.「息切れ・胸の苦しさ」を伴う場合

貧血とホルモンバランスが影響している自律神経の乱れが同時に起こると、症状は強くなります。

対処法

動機や息切れ、息苦しさなどの症状がある場合は、かかりつけの産科へ連絡して指示を仰いでください。

症状2.「動悸で眠れない」場合

深呼吸をして、ゆっくり落ち着きを取り戻しましょう。あまりに眠れない日が続く場合は、かかりつけ医に相談をしてください。妊娠中でも飲める薬を処方してもらえます。

症状3.「手の震え」を伴う場合

日常生活に支障をきたすようであれば、かかりつけ医に相談しましょう。

どんな動悸は受診が必要？

妊娠時は、非妊娠時とは体の状態が異なります。
特に妊婦さんの症状に対する感じ方は違うので「コレなら安心」、「受診しなくて良い」、は言い切れません。産科検診を受診したうえで、主治医、助産師に相談の上、方針（対応）が決まります。必ず かかりつけの産科へ連絡して指示を仰いで下さい。

動悸を放置するとこんなリスクも

今まで心臓の病気にかかったことがない人でも発症し、原因は不明となります。出産年齢、多胎妊娠、妊娠高血圧症候群などで、発症頻度が上がる傾向があります。

続きは、健康検定協会が記事を提供している「kosodateLife」でご確認いただけます。

もしかして･･･妊娠した？
妊娠検査薬が陽性になったけど、確実に妊娠しているの？

妊娠検査薬が陽性になった場合の病院受診のタイミングや、準備するものをお医者さんが紹介します。

また、「陽性だったけど、妊娠していないケース」についても解説します。

監修医

石野医院

副院長
石野博嗣 先生

陽性反応が合っている確率は？

市販の検査薬で、確実な判定をするためには生理開始予定から１週間が過ぎている必要があります。それより前に検査をしても、妊娠検査に必要なホルモン（hCG）量が分泌されていなく、陰性と判断されることがあります。

フライング検査で陽性になった場合

妊娠5週より早いと、正常な妊娠なのか異常妊娠なのかを判断できないことが多いので、受診しなおすことになります。

陽性反応でも妊娠していないケースも

尿をかけすぎの場合

尿をかけ過ぎると、間違った反応が出る場合があります。指定の量・時間以上尿をかけないようにしましょう。

子宮外妊娠（異所性妊娠）、胞状奇胎などの異常妊娠場合

異常がある妊娠でも、検査に必要なhCGホルモンが出ているため、検査薬では陽性反応が出ます。

産婦人科はいつ受診するのがベスト？

生理予定日から2週間以上経過していると妊娠6週となり、赤ちゃんの心拍が確認できます。

このとき、正常妊娠かを診断する必要があります。
妊娠を継続する・しないに関わらず、妊娠がわかっている場合は、最後の生理開始日から5～6週の頃に必ず受診してください。

もし生理が不規則でよくわからないという人は、時期にこだわらずに早く病院にいってもかまいません。
早すぎることよりも遅くなることの方が、いろいろ心配なことがあります。

産婦人科を受診する前の準備

＜持っていくもの＞

• 健康保険証
• お金
• 基礎体温表（あれば）
• 生理用ナプキン（内診後に少量の出血がある場合がある）

既往歴や家族歴は、妊娠・出産をする上でのリスクの把握や、周産期（妊娠 22 週から出生後7日未満）管理に必要な情報なため、まとめておく必要があります。

初診の費用は？

服装は？

妊娠の診察は、内診があります。
下着を取り、靴を脱ぐ場合もあります。上下がつながっている服だと、全部脱がなければいけない場合もあるので注意です。

貧血や健康状態を判断するのに顔色や爪の色を見る場合もあり、メイク、ネイルはしない方がよいという意見もありますが、初診の場合、特に問題がないでしょう。血液検査や尿検査も実施されるので、あまり神経質にならなくても大丈夫です。

気になる人は、受診前に問い合わせておきましょう。

妊娠後期（妊娠8ヵ月（28週）〜10ヵ月（39週））の腹痛。
「もうすぐ赤ちゃんが生まれる？」
「早産が心配･･･」と不安になることもあります。

お医者さんが、妊娠後期の腹痛の対処法と、病院に行くべき「要注意の腹痛」について解説します。

監修者

石野医院

副院長
石野博嗣 先生

妊娠後期によくある腹痛の正体は？

痛みの対処法

ただし、基本的に妊娠中の腹痛は、かかりつけの医療機関へ連絡し、指示に従ってください。

妊娠中の腹痛は、

1. まず安静にすること
2. かかりつけの医療機関へ連絡すること

この2つが必須です。

こんな痛みは「前駆陣痛」です

妊娠後期に入ると、陣痛の練習といわれる「前駆陣痛」を感じやすくなります。

初妊娠の場合は、妊娠中期から前駆陣痛を感じる人もいます。

痛みの具合はいつも一定ではなく、強く感じたり、弱く感じたりする場合もあります。

前駆陣痛は、本陣痛の予行練習のようなものです。数秒から数分でおさまってしまいます。
特に夜に感じる人が多いです。昼間動いているとあまり感じません。

※間隔が狭まり、痛みが増していく「本陣痛」とは異なります。

こんな腹痛には“要注意”！

子宮収縮による早産の原因になります。

痛みの対処法

他にも、我慢できないような痛みには、

• 常位胎盤早期剥離（まだ必要な胎盤が剥がれてしまうこと）
• 子宮破裂
• 虫垂炎（盲腸）

などが影響していることがあります。

【ケース1】キリキリ腹痛

痛みの対処法

前駆陣痛の場合：
下腹部や足の付け根が数秒～数分が少し痛む場合は、前駆陣痛が考えられます。
安静にしていれば問題ありません。

胃や食道の痛みの場合：
胸焼けや逆流性食道炎は、妊婦の人が発症しやすい症状です。
酸味や香辛料が強いものなど胃酸を多くさせるものや、繊維質や脂っこいものなど消化の悪いものは避け、少量を何回かに分けて食べると良いでしょう。

また、規則正しい生活を送ることやストレスと溜めないことも大切です。

病院では食事療法とともに、適宜状態に合わせお薬を処方することもあります。

【ケース2】チクチク・生理痛みたい、つるような腹痛

チクチクと刺すような痛みが出たり、なくなったりします。

背中や腹部に生理痛のような痛みを感じます。
痛みは長く続きません。

痛みの対処法

安静にしておさまるようであれば問題ありません。

張ってつるような感じの場合は、お腹が柔らかく戻ればよいですが、固い状態がなくならない場合、痛みがおさまらない場合は一度病院を受診しましょう。

【ケース3】下痢を伴う下腹部痛

便が出るような痛みや、腸の痛みが特徴です。

痛みの対処法

下痢が続く場合は、自己判断で下剤を飲まないようにしましょう。

下痢が数回でおさまらず、1日中続き、改善が見られない場合は、内科や胃腸内科を受診しましょう。その際は、妊娠している旨も伝えてくださいね。

【ケース4】吐き気を伴う下腹部痛

痛みの対処法

吐き気が一日中続くような場合は、まずかかりつけの産婦人科に連絡して指示を仰ぎましょう。

【ケース5】便秘を伴う下腹部痛

圧迫感がある痛みが特徴で、おならがたくさん出ることもあります。

痛みの対処法

【ケース6】下腹部に鈍痛

下腹部に押されるような痛み、腹部の張りを感じることがあります。

痛みの対処法

【ケース7】腰痛を伴う腹痛

大きくなったお腹は、張りを感じやすく、体型の変わった体をささえている腰は腰痛を発症しやすくなっています。

痛みの対処法

ただし、腹痛と腰痛が徐々に重くなる場合は、陣痛の可能性もあります。

続きは、健康検定が記事を提供している「kosodateLife」でご確認いただけます。

「妊娠検査薬では陰性だったけど、生理がこない…。」
検査薬が陰性でも、双子妊娠の可能性があるって本当？

お医者さんが、双子妊娠の確率や、病院に行くべきタイミングについて解説します。

監修医

石野医院

副院長
石野博嗣 先生

妊娠検査薬は「陰性」でも、妊娠している場合も！

双子妊娠（多胎妊娠）

双子やそれ以上の多胎妊娠の場合、hCGホルモンが通常より早い段階で多く分泌され、検査薬の想定量を超えてしまい、陰性という結果が出る場合があります。
これは、2人以上の赤ちゃんをお腹で育てるために、体が準備を急ぐためと考えられています。

検査タイミングが早すぎる

検査薬は、生理予定日を過ぎて1週間以上経ってからの検査で正しい判断ができます。あまりに早い時期に検査をしても検査に必要なhCGホルモンが分泌されていない・足りないことで陰性と反応が出ます。

尿のかけすぎ

検査薬に必要とされている以上の尿を使うと、判定がうまくいかずに陰性となる場合があります。

以上の場合は、妊娠検査薬で陰性でも、病院で妊娠が発覚することがあります。

双子妊娠（多胎妊娠）の確率は？

（厚生労働省による人口動態調査：2016年の調査では、987万の出産のうち双子は、9998組）

双子妊娠（多胎妊娠）はいつかわる？

双子妊娠の兆候はありますか？

一般的には、「つわりが重いかったと」いう人が多くいるようですが、感じ方には個人差があるので一概には言えません。

産婦人科に行くタイミングは？

妊娠しているようであれば、生理予定日からおよそ1週間～2週間過ぎたあたりを目安に産婦人科を受診しましょう。順調であれば赤ちゃんの心拍が確認されます。

ただし、子宮外妊娠という異常妊娠でも検査薬は、陽性となります。
正常な妊娠か判断するためにも、生理予定日から2週間前後（妊娠5、6週）には産婦人科で診察を受けるようにしてください。

続きは、健康検定協会が記事を提供している「kosodateLife」でご確認いただけます。