九州から東北はスギ花粉が広く、
また九州から関東ではヒノキ花粉も飛散、
さらに4月に入っても九州や東海、関東、北陸、東北では
「非常に多く」飛ぶ日が多いと予測されています！
特に朝の起きがけに、鼻水や発作的なくしゃみなどの鼻炎症状が現れる
モーニングアタック対策では、
□マスクをして就寝する
□空気清浄機を使う
□寝室の掃除をしっかり行う
□目が覚めたら、布団の中で指先などを動かし、自律神経を整える
などで対策ができます。
その他、花粉対策についてまとめいますので、是非参考にしてください。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2022年の2月4日は立春でした。
一年で最も寒い時期とも言われ、この日が過ぎた昨今もまだまだ寒いですよね。
そんなときに、温かな汁物や鍋物が美味しく感じます。
というのも、塩分は体を温める働きがあるため、塩分が多いものを好んでしまうのです。
塩分の多いもの・・・・
食べすぎていないでしょうか。
日本人はもともと諸外国にくらべ塩分の摂りすぎ傾向にあり、
塩分過剰になると、腎臓への負担も 大きく、むくみや高血圧症に繋がります。
今日からできる減塩対策を行なって、美味しく暖かにすごしましょう！
塩分摂取のセルフチェックもついています。
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健康検定協会では、新たに「健康検定 犬編」をスタートいたします。
飼い犬の健康管理、あなたは愛犬の健康管理できていますか？
愛犬の健康管理に役立ててみませんか？また、お子さんの夏休みの自由研究にいかがでしょうか。
50問 3500円（税込み）
合格証（web発行）発行には、なんと愛犬（飼い犬）の写真をお付けします。
今ならスタートキャンペーン割引で3,000円でお申し込みができます。
申込のお問い合わせの欄に「健康検定 犬編」申込と記入お願いします。
多くの皆様に愛されているワンちゃんの健康について学んでみましょう！
是非、チャレンジしてみてください。
or
問1.犬に与えてはいけない成分はどれ？
1.キシリトール 2.ビタミンA 3.葉酸 4.食物繊維
問2.犬が食べると中毒を起こすリスクのある食べ物はどれ？
1.チーズ 2.大豆 3.チョコレート 4.ヨーグルト
問3.犬の理想的な体型はどれ？
1.
2.
3.
4.
引用：環境省 飼い主のためのペットフード・ガイドライン~犬・猫の健康を守るために~
問4.犬はどの程度散歩させると良い？
1.しなくても良い 2.1日に2回20分間
3.1日に3回15分間 4.2日に1回1時間
問5.犬にとって食事から摂取する必要のないビタミンは？
1.ビタミンB1 2.葉酸 3.パントテン酸 4.ビタミンC
さあ、何問自身をもって答えられましたか？
解説は👉コチラのページでご確認ください！
お申し込みお待ちしております！！！
犬検定お申し込みページはこちら
平素より健康検定を御愛玩くださり誠にありがとうございます。
健康検定は、2021年5月9日 「日本の資格・検定」運営事務局様より
注目の検定ランキング第2位の表彰をいただきました。
今後「日本の資格・検定」webサイトに受賞コメントが掲載予定です。
健康検定協会は、発足10年を迎え節目の年でもあります。
今後も検定を通じて、皆様の健康維持、健康促進のために注力してまいります。
何卒宜しくお願い申し上げます。
〜健康検定協会事務局一同〜
健康検定協会 理事長 管理栄養士 望月理恵子の新刊
「自然にやせたい人の放置ダイエット
やせる時間に食べてみた！」
が主婦の友社より発売されました。
書籍を持つ、健康検定協会 理事長 管理栄養士 望月理恵子
書籍解説
お金も根性もいらない、ラクに自然にやせていく、
しかも体調がよくなり、やる気も出る、いいことづくめの最新科学の健康法です。
「朝ごはんはBLTサンドでやせ体質になる」 「おやつは15時までなら食べていい」 「緑茶を夕食時に飲むと脂肪がたまりにくい」
2017年にノーベル生理学・医学賞を受賞した研究に基づく、
がまんや根性は不要で太りにくくなれる、とっておきの方法を紹介します。
体調が整っていくので、不調の改善にも病気の予防にも役立ちます。
若い人にも年配の人にも、全年齢対応型のラクやせ健康法です。
その秘密は、「時計遺伝子」の研究をベースにした「体内時計」と上手につきあうこと。
体内時計は、私たちの体の中にあり、1日24時間の地球の動きに合わせて生体リズムを刻んでいます。
この体内時計がずれると、太りやすくなることがわかったのです！
そこで、今までよく言われてきた「何をどれだけ食べるか」よりも、「いつ何を食べるか」を重視します。
本書では、1日を5つの時間帯に分けて、それぞれの時間帯に食べたいものを挙げました。
ページをめくって、できるところから始めてみませんか。
contents
Part1 やせる「時間」がある！
Part2 朝の時間
Part3 昼の時間
Part4 おやつの時間
Part5 夜の時間
Part6 寝る前
お手に取っていただいたら幸いです！
こちらでも購入できます。
ペット健康検定、チャレンジありがとうございます！
それでは、答え合わせです。
問1.犬に与えてはいけない成分はどれ？
1.キシリトール 2.ビタミンA 3.葉酸 4.食物繊維
犬が食べるとキシリトールに反応し、インスリンというホルモンが大量にでることで、低血糖となります。
意識低下や脱力、けいれん、昏睡などを起こす。人間の食べるキシリトール入りのガムやキャンディには注意しましょう。
問2.犬が食べると中毒を起こすリスクのある食べ物はどれ？
1.チーズ 2.大豆 3.チョコレート 4.ヨーグルト
犬は、チョコレートに含まれるテオブロミンを体内で処理することが得意でないため、
中毒症状を起こし、てんかん発作や失禁、最悪のケースでは命をおとす可能性があります。
問3.犬の理想的な体型はどれ？
3.
参考：環境省 飼い主のためのペットフード・ガイドライン~犬・猫の健康を守るために~
横から見ると、腹部に凹みがあり、上から見ると腰に適度なくびれがある状態が理想的。骨格が浮き出ている状態や、骨格に腹部の凹みや腰のくびれがない状態は、痩せすぎ・太り過ぎの可能性がある。
問4.犬はどの程度散歩させると良い？
1.しなくても良い 2.1日に2回20分間 3.1日に3回15分間 4.2日に1回1時間
肥満予防の観点では、1日に2回20分間中断せずに歩かせることが推奨されています。
人間の運動不足は、ペットの運動不足にも繋がるため、毎日の散歩を習慣化することが大切です。
問5.犬にとって食事から摂取する必要のないビタミンは？
1.ビタミンB1 2.葉酸 3.パントテン酸 4.ビタミンC
犬は、体内でビタミンCを作り出すことができます。
注）個体にとって異なるため、詳しくは獣医師にご相談ください。
何問正解でしたでしょうか。
解説を読んで、是非、ご自身の健康とともに、
ワンちゃんの健康維持にお役立てください。
50門 3,500円
合格証（web発行）は、愛犬（飼い犬）の写真を入れて発行します！
健康検定協会では、みなさまの身近な健康について知識を楽しく習得していただく検定を展開しています。
今回は多くの皆様に愛されているワンちゃんの健康について学んでみましょう！
是非、チャレンジしてみてください。
or
問1.犬に与えてはいけない成分はどれ？
1.キシリトール 2.ビタミンA 3.葉酸 4.食物繊維
問2.犬が食べると中毒を起こすリスクのある食べ物はどれ？
1.チーズ 2.大豆 3.チョコレート 4.ヨーグルト
問3.犬の理想的な体型はどれ？
1. 2.
3. 4.
引用：環境省 飼い主のためのペットフード・ガイドライン~犬・猫の健康を守るために~
問4.犬はどの程度散歩させると良い？
1.しなくても良い 2.1日に2回20分間
3.1日に3回15分間 4.2日に1回1時間
問5.犬にとって食事から摂取する必要のないビタミンは？
1.ビタミンB1 2.葉酸 3.パントテン酸 4.ビタミンC
さあ、何問自身をもって答えられましたか？
解説は👉コチラのページでご確認ください！
また、猫の健康について知りたい、
こんな健康に関して知りたい、などありましたら、どしどし、ご連絡ください。
今後の運営の参考にさせていただきます。
食と健康のホントがみえる栄養学
【健康検定協会推奨】知りたいトピックから学べる実践参考書
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本書は日本の食卓で信じられている食と健康のトピックについて、医学的エビデンスや最新の栄養学研究に基づいた正しい知識を徹底解説。
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【著者】
健康検定協会代表理事長 管理栄養士 望月理恵子
副理事長 木村 康一
エグゼクティブプロデューサー岡村 博貴
理事 古畑 公
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【期間】
2021年3月31日まで
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3級、4級の試験がYahoo！ショッピングでもお申し込みできるようになりました！
公式テキストとセットでお申し込み頂けます。
また、Yahoo！ショッピングの会員様でしたらポイントも貯まってお得です。
| 級 | レベル | 受験料（税込） | 受験資格 | 練習問題 |
|---|---|---|---|---|
| １級 | レクチャーレベル | 6,000円 | 栄養学を学んだ方 資格所有者 （協会にて判断） |
１級の練習問題にチャレンジ |
| 準１級 | 活用レベル | 5,500円 | 準１級の練習問題にチャレンジ | |
| 2級 | 応用レベル | 5,000円 | どなたでも受験できます。 | ２級の練習問題にチャレンジ |
| ３級 | 実践レベル | 4,500円 | ３級の練習問題にチャレンジ | |
| ４級 | 基礎レベル | 3,000円 | ４級の練習問題にチャレンジ |
TV朝日「林修の今でしょ！講座」7/28放送
特別企画『夏こそチャンス！美しい体づくり』で、紹介された簡単ダイエット法体塩抜きレシピを順次公開いたします！
今回の企画でのレシピは、健康検定協会 から提供されています。
メイン料理『牛肉のトマト煮込』（３品での所要時間３０分以内）
メニュー
A）もち麦ごはん
B）牛肉のトマト煮込み
C）ベビーリーフとキノコのサラダ
————————————————
A）もち麦ごはん
ご飯1膳160g
B）牛肉のトマト煮込み
＜材料＞
牛肉細切れ 100g
にんにく 10g
玉ねぎ 80g
鷹の爪 1/4本
トマト缶（ダイス） 1/2缶
オリーブオイル 小さじ1
ブラックペッパー・パセリ お好みで適量
＜下処理＞
玉ねぎは薄切り、にんにくは微塵切りにする。鷹の爪はへたと種をとり、輪切りにする。
<作り方>
1.フライパンにオリーブオイル、にんにく、鷹の爪を入れ、弱火で加熱する。
2.香りがしてきたら、牛肉と玉ねぎを加え炒める。
3.トマト缶を汁ごと加え、15分ほど煮込む。
4.器にもり、ブラックペッパー、パセリを振りかけ出来上がり。
C）ベビーリーフとキノコのサラダ
＜材料＞
ベビーリーフ 50g
しめじ 30g
エリンギ 30g
＜下処理＞
・しめじはほぐし、エリンギは食べやすい大きさに切る。
＜作り方＞
1.フライパンにオリーブオイル（分量外）を熱し、しめじとエリンギを炒める。
2.器にベビーリーフ→1の順に盛り付け、混ぜ合わせた●をかける。
＊レシピのもち麦ごはんは、発芽玄米ごはん、大麦ごはん、玄米ごはんでも構いません。
塩抜きレシピ 「牛肉のトマト煮込み」は…こんなにすごい！！
トマトに豊富に含まれるリコピンには抗酸化作用があり、紫外線を浴びた皮膚の細胞の酸化を防ぐことで、シミやシワ、乾燥にアプローチしてくれます。オリーブオイルや牛肉の脂肪などの油脂といっしょに摂ることで、リコピンの吸収率があがります。また、牛肉に豊富なたんぱく質は、体を作る材料となるだけでなく、エネルギー源にもなります。ビタミンB6を含むにんにくと摂ることで、体内で効率よく使われ、丈夫な体づくりや疲労回復につながり、夏バテ予防におすすめです。
ぜひ、作ってみてくださいね♪
PRESIDENT 2020年5.15号（2020.04.24発売）
『医学最前線（歯）』、『あなたVS外出自粛』２つの特集記事に健康検定協会 理事長 管理栄養士 望月理恵子のインタビューが掲載されています。
歯の特集『医学最前線 なぜ、「パ」を1秒で6回言えないと危ないのか』にて、噛むことや唾液の大切さについて「さまざまな食材、調理法を組み合わせて、食事に変化を与えることで脳に刺激が伝わりやすくなり、唾液に影響する」ということなどをお伝えしました。
「あなたVS外出自粛」では…
「積極的休養には普段と違う動き、新しい刺激が重要」ということをお伝えしました。
掲載誌を持つ望月です。
雑誌「プレジデント」は、こちらからオンライン購入できます。ご一読いただけましたら幸いです。『プレジデント』公式サイト
