Monthly Archives: 3月 2023

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14 03, 2023

「筋肉検定」登場!

2023-04-05T11:09:17+00:00 3月 14th, 2023|Categories: 健康検定ニュース|

 

筋トレを頑張っているあなた!もっと効率よく筋肉をつけたいと思いませんか?

そんなあなたにおすすめなのが、健康検定協会が作った「筋肉検定」!!

正しい知識を身につけて効率よく筋肉量アップを目指しましょう☆

 

\学べること/

・筋肉量を増やすための食事・水分補給の方法

・部位別筋力トレーニングの方法

・ウォーミングアップや応急処置の方法など

 

\こんな方におすすめ/

・最近筋トレを始めた

・筋トレを続けているが、体に変化がみられない

・効率よく筋肉を増やしたい

・夏までに体を絞りたい

 

2023.4月1日スタート 

健康検定協会認定「筋肉検定」問題数50問 4,000円(税込)

お申し込みは「問い合わせ」から!

問い合わせよりに「筋肉検定」希望とご記入の上、必要事項を記入し送信ください。

 

健康検定では、「筋肉飯」動画を配信中!チェックしてね!

 

7 03, 2023

効率良い体づくりをするために!

2023-03-07T16:23:37+00:00 3月 7th, 2023|Categories: 健康コラム|

暖かくなってくると、体づくりを始める方も多いのではないでしょうか。

適度な運動はの働きが活性化され記憶力や判断力、集中力などが向上したり、

骨への刺激となって骨強化となったり、

心肺機能が高まったり、

免疫力が高まったり、

生活習慣病リスクを減らせたり・・・

メリットがたくさんあります。

運動というと、ウォーキング、ラジオ体操、ヨガなどから、

スクワット、ダンベル、マラソンなど様々なものがあります。

健康な体づくりのためにはハードなトレーニングをしなければいけないと

イメージする方もいらっしゃるかもしれませんが、

ハードなトレーニングを続けていると、逆効果になることも・・・!?

適切な頻度、効果的なトレーニングに加え、食事内容も工夫することで、

効率的に筋力アップや筋肥大することができます。

 

適度な運動は息がはずみ、汗をかく程度の運動を週合計60分、毎週続けること。

これに加え、効率的に筋肉強化ができる生活習慣をご紹介しています。

是非参考にしてみてください。

↓    ↓    ↓

筋肉強化、効率よくできている?

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