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赤ちゃんから耳垢がたくさん!かたまりやベタベタは大丈夫?|医師監修

かわいい赤ちゃんの耳垢がすごい・・・。
大きな黒いかたまりで出たり、臭い耳垢がでて、びっくりすることも。
この記事では、赤ちゃんの耳垢について、武井先生にお話を伺いました。耳掃除のやり方やよくある赤ちゃんの耳トラブルの対処法まで聞いたので、ぜひ参考にしてくださいね。


なごみクリニック
院長
武井智昭 先生

耳垢はいつから出る?
産まれたばかりの赤ちゃんにも耳垢があることがあります。
しかし、耳には自浄作用があるため、通常は自然に外へと排泄されます。1歳くらいまでは自浄作用の働きに任せても問題ないとされています。

ベタベタ?カサカサ?
赤ちゃんの耳垢はベタベタの湿性タイプが多いようです。
赤ちゃんは、ずっとママの羊水内にいたため、耳垢が湿っていたり、臭いを伴っていたりする場合があるといわれています。そのため、多少ベタッとした湿性タイプでも、問題ないと考えられています。

新生児のときはベタッとしていても、1~2歳頃には乾性タイプになるケースが多いようです。

耳垢の色
「黒い塊」がでても、心配しなくて大丈夫です。茶色や黄色の耳垢もあります。
生後すぐの赤ちゃんの耳掃除をすると、黒い塊が出てくることがあります。
これは、ずっとママの羊水の中にいた影響なので、心配する必要はありません。
赤ちゃんは、体温が高く、よく汗をかき、新陳代謝もよく、皮膚の油脂分が多いので、耳垢ができやすく、茶色や黄色の耳垢が出てくることもあります。

耳垢の臭い
赤ちゃんの耳垢の臭いが気になります・・・。
臭いが強い場合、中耳炎の疑いがあることもあります。
赤ちゃんは1日の大半寝ているため、よだれや涙が耳に入ってしまう場合や、母乳が口からこぼれて耳に入ってしまう場合もあり、それが原因で臭いを発することがあります。
しかし、臭いがずっと続いている、臭いが強い、膿のようなドロッとした液体が出てくる等の場合には、中耳炎等が疑われるので、耳鼻科を受診してください。

耳垢の量
赤ちゃんの耳垢が毎日出ます。これって多いのでしょうか…?

赤ちゃんは耳垢ができやすいものです。
個人差もありますが、赤ちゃんは新陳代謝が活発なため油分の多い皮脂状態です。
そのため耳垢もできやすいといわれているので、さほど心配ないと考えられます。

赤ちゃんの耳掃除方法

耳掃除はいつから?
赤ちゃんの耳掃除は、いつから始めたらいいでしょうか?
基本的には、1歳未満の赤ちゃんは、ガーゼやタオルで耳のまわりや表面を優しく拭き取るくらいで十分です。
耳はとてもデリケートな部分であることに加えて、加減が難しいので、耳かきなどは無理にしなくてもよいでしょう。
医師によっては、家庭での耳掃除を勧めず、耳鼻科での耳掃除を推奨する方もいるといいます。

耳掃除のやり方
赤ちゃんの耳垢の取り方を教えてください。
入浴後に耳の入口周りだけをガーゼ、タオル、ベビー用綿棒でそっと拭いてあげましょう。
赤ちゃんの耳の穴はとても小さいので、ベビー用綿棒に少しだけベビー用オイルを付けて、耳の手前部分のみを軽くさするようにして取る方法もあります。

耳掃除の回数
自宅ケアは1週間に1度でOK!
赤ちゃんは耳垢がよく出ますが、ベビー綿棒等を使用しての自宅ケアは1週間に1度で十分です。

赤ちゃんの耳掃除よくあるトラブル

耳の奥に耳垢が見える・・・
耳の奥に耳垢が見えます。奥まで耳掃除するべきでしょうか?

耳の奥に耳垢が見えても、奥まで耳掃除をする必要はありません。
耳の奥まで綿棒等を入れることで、逆に耳を傷付けてしまう恐れがあるからです。
耳垢が奥の方に入り込むことはほぼなく、自然に落ちるケースが多いです。どうしても気になる場合は、耳鼻科を受診してください。

耳掃除中に、耳垢が奥に!
耳掃除中に、耳垢を奥まで押し込んでしまいました。どう対処すればいいですか?

ママ・パパが奥まで掃除するのは避け、耳鼻科に行きましょう。
耳垢を耳の奥まで押し込んでしまっても、それを取り除こうとしてさらに奥まで掃除するのは危険なので、耳鼻科を受診して、耳の状態を確認してもらいましょう。

耳垢がつまって取れない
耳垢が詰まって取れません!耳鼻科に行くべきですか?
ご家庭で無理に耳垢を取ろうとせず、耳鼻科で適した方法で取り除いてもらうことをおすすめします。
また、細かい耳垢が奥の方まで入ってしまったときも、自宅でのケアが不安という場合も、耳掃除だけでも耳鼻科に行くことをおすすめします。

耳垂れ
耳垂れがある場合の対処法を教えてください。
特に強い臭いがする、耳垂れが続く場合には、中耳炎等の病気の可能性があるので、自然放置せずに耳鼻科や小児科を受診し、診察してもらいましょう。
耳垢は、外耳道にある皮脂腺や耳垢腺からの分泌物に、古くなった皮膚やホコリ等が混ざったもののことです。
耳垂れは、耳から膿などの排液が出てくる状態です。

耳垂れと耳垢、どう見分ければいいですか?
膿などが出ている状態が耳垂れです。

耳垢栓塞
耳垢栓塞ってどんな状態ですか?

耳垢が大量に溜まり過ぎて固まり、耳の穴を詰まらせる状態です。
外耳道を塞いでしまうため、耳の聞こえが悪くなります。

耳垢栓塞の疑いがある場合の対処法を教えてください。

声への反応が低下している場合は、耳垢栓塞の可能性があります。耳鼻科を受診しましょう。
耳垢栓塞では、声への反応が低下する場合があります。
溜まり過ぎた耳垢をご自宅で取るのは難しく、耳を傷付けてしまう恐れもあるので、耳鼻科を受診することをおすすめします。

病院を受診するとき

こんな耳垢に注意!

粘性が強い耳垢が確認できた場合は、何らかの病気の可能性があります。
何科を受診する?

赤ちゃんの耳のトラブルの場合、何科を受診すればいいのか教えてください。
赤ちゃんの耳トラブルの際は、耳鼻科を受診してください。

この記事は、健康検定協会から「子育てエンジョイライフ」へ提供されたものです。

 

参考
加賀耳鼻咽喉科クリニック|みみはな・ちびコラム 耳垢について
http://www.kaga.min.gr.jp/columm/2.php

2019-11-07T15:02:04+00:00 11月 7th, 2019|Categories: 医師による解説・コラム|

赤ちゃんの中耳炎の3つのサイン。症状と対処法。保育園は?|医師監修

赤ちゃんが中耳炎になってしまったら、一刻も早く気づいてあげたいもの。
この記事ではお医者さんに赤ちゃんの急性中耳炎のサインや、判断するためにママ・パパが知っておくべきことを聞きました。

病院は何科に行けばいいのか、保育園の登園はどうすればいいのかも解説してもらいました。


なごみクリニック
院長
武井智昭 先生

「気づかないうちになっていた!」なんてこともある赤ちゃんの中耳炎。
赤ちゃんが中耳炎になったらどんな行動をとるのか、どんな症状がでるのか、“判断基準”になる中耳炎のサインはあるのでしょうか。

中耳炎の3つのサイン

中耳炎サインとなるような、赤ちゃんの行動の特徴はありますか?

赤ちゃんが風邪をひいた後、次のような様子が見られたら要注意です。
中耳炎は、風邪(咳や鼻水・発熱などの風邪症候群)の後に起こりやすい疾患です。よくある赤ちゃんの行動としては

長い間機嫌がよくならない
耳を触って頭を降る
激しい夜泣きをする
といったようなものが見られます。
今回解説するのは、このような症状の出る急性中耳炎の場合です。

赤ちゃんの中耳炎の症状

中耳炎の症状を教えてください。

・耳の痛み
・耳の閉塞感
・発熱
・耳だれ
といった症状が現れます。
熱は、高熱・微熱と両方、痛みも強い・弱いと両方のパターンがあります。
痛みは、特に夜中に強くなりやすいという傾向があります。

赤ちゃんの中耳炎の対処法

基本の対処法

まずは、病院を受診し治療を開始してください。
早く治すために、ママ・パパは可能な範囲で鼻水を取り除いてあげましょう。
鼻水の吸引や鼻洗浄は、鼻の中の細菌を取り除き、耳管の機能を改善するのに役立ちます。薬局やドラックストアで購入できる鼻水吸い器で、鼻水を小まめに吸ってあげましょう。

心配であれば、医療機関を鼻汁吸引するために受診することもできます。

痛みのやわらげ方
赤ちゃんの痛みを和らげる方法はありますか?
痛み止め(鎮痛剤)を使うのがよいのですが、痛み止めが無い場合は、耳の周りを氷のうや冷却グッズでしばらく冷やしてあげましょう。

自然に治る?

自然治癒について
赤ちゃんの中耳炎は自然治癒するものなのでしょうか?

軽症であれば自然治癒する場合もあります。

中耳炎の放置はNG
赤ちゃんの中耳炎を放置したら、どんな危険がありますか?
急性中耳炎を悪化させて無治療となる場合、滲出性中耳炎になってしまう場合があります。
滲出性中耳炎は、急性中耳炎や風邪が原因で、耳の奥に液体がたまる病気です。滲出性中耳炎の主な症状は、声の聞こえが悪い(難聴)などであり、子どもは自分では気がつきません。ママ・パパが赤ちゃんの様子を観察して、気づいてあげる必要があります。

<こんな場合は滲出性中耳炎かも>
長い間機嫌がよくならない
耳を触って頭を降る
激しい夜泣きをする
呼びかけても反応がない
難聴になってしまうと、言語発達の遅れや学習上のリスクとなります。急性中耳炎だとわかったら、医師に通院しなくて良いと言われるまで治療を受けましょう。

病院の受診する場合は?

何科に行くべき?
赤ちゃんの中耳炎で受診する場合、何科に行けばいいでしょうか?
小児科または、耳鼻咽喉科を受診してください。

赤ちゃんの中耳炎の治療法
どういった治療をするのでしょうか?
症状が軽い場合は、痛み止めを処方します。
悪化している場合は、抗生剤の使用や鼓膜切開を行います。
軽症であれば、痛み止めを処方し様子を見ます。その後、快方に向かわない・悪化している場合は、抗生剤を使用します。それでもよくならない場合は、薬の量を増やすか、抗生剤の変更、が行われます。また、鼓膜を切開し膿を出してしまうと早く快方に向かうので、鼓膜切開が行われる場合もあります。
日本には、「子どもの急性中耳炎診療ガイドライン」というものがあり、軽症・中等症・重症に分類し、所見・症状を点数化して診療に使用されています。

保育園は行ってもいいの?
保育園は行っても問題ありません。ただし、熱や痛みがある場合は休みましょう。
中耳炎は、うつらないので、耳だれがあっても保育園には行けます。熱が高い・耳の痛みが強い場合は、休ませてあげましょう。

プールはNG?
治るまで、プールはNGです。
中耳炎が快方するまでは、プールは入らないでください。プールの水は、消毒薬を使っているので粘膜を傷つけ治りが悪くなります。

再発防止のためにできること

中耳炎を繰り返さないために、ママ・パパはどんなことに気をつけたらいいでしょうか?

赤ちゃんが風邪をひいた後は、中耳炎のサインがないか確認してください。また、赤ちゃんの近くでのたばこは控えましょう。

風邪の後は、中耳炎を発症していないか耳鼻科や小児科で確認し、早めに治療を受けましょう。
体大きくなるにつれて徐々に中耳炎は、発症しにくくなります。ママ・パパは、焦らず、嘆かず子どもの痛みに寄り添ってあげてください。

また、周りにタバコを吸っている人がいると、子どもの耳と鼻を結ぶ管(耳管)の力を低下させ風邪の症状を長引かせ中耳炎の原因を作ります。子どものためにも禁煙をしましょう。

この記事は、健康検定協会から「子育てエンジョイライフ」へ提供されたものです。

参考
育育辞典 病気編/著:毛利子来、山田真(岩波書店)

2019-11-07T14:55:11+00:00 11月 7th, 2019|Categories: 医師による解説・コラム|

赤ちゃんの黄疸とは。見分け方は?いつまで続く?受診目安|医師監修

赤ちゃんに出やすい黄疸。
「これって大丈夫な黄疸?病院にいくべき?」と病的黄疸との見分け方がわからず、心配になるママ・パパも少なくありません。
この記事ではなごみクリニックの武井先生に、赤ちゃんの黄疸についてお話を伺いました。一般的な黄疸の期間や対策、病院を受診する目安も解説してもらいました。


なごみクリニック
院長
武井智昭 先生

生まれたばかりの赤ちゃんは、黄疸になりやすいんですか?

はい。新生児がなりやすい代表的な2つの黄疸があります。
この2つの場合、自然に消えていくため、それほど心配はいりません。
よくある黄疸① 生理的黄疸とは
生理的黄疸が起こる原因として、新生児は赤血球の形が変わり壊れやすいこと、まだまだ消化管と肝機能の働きが弱い状態であることが挙げられます。しかし、消化管の機能と肝機能の発達に伴い、ビリルビンを体外に出すことができるようになります。

自然に消えていくケースが多いため、さほど心配ないと考えられています。

よくある黄疸② 母乳性黄疸とは
母乳中にビリルビンの処理を抑える物質が含まれていることで、ビリルビンの血液中の濃度が上昇して黄疸が出現してきます。

こちらも自然に消えていくケースが多いため、さほど心配ないと考えられています。

検査数値の見方
検査の数値はどう見ればいいのでしょうか?

新生児の総ビリルビンの正常値は日齢ごとに決まり、光線療法などの適応基準があります。
しかし多くの場合、生後14日までには正常値まで戻ります。

黄疸の見分け方は?

「この黄疸・・・大丈夫?」と心配になりますよね。自然になることが多い黄疸と、病院に行くべき黄疸の違いを説明してもらいました。

 

自然に治ることが多い黄疸
生理的黄疸の特徴

出産後2、3日後にまず白目が黄色っぽくなり、その後肌の色も黄色になる。
生後1週間目以降は自然になくなる。
母乳性黄疸の特徴

母乳を飲んでいる新生児の2/3以上に、生後5~7日頃に白目が黄色っぽくなり、そして肌の色も黄色っぽくなる。2~3週間(もしくはそれ以上)継続することがある。
※2週間以上続く場合、母乳性黄疸かまたは他の病気かの鑑別が必要なので、医療機関に相談してください。

病院を受診するべき黄疸
病的黄疸の特徴

病的黄疸がみられる場合、感覚神経欠損、精神発達遅延等をきたす場合があります。以下のような赤ちゃんの様子がある場合は注意してください。

生後1日以内に黄疸が現れる。
反応が薄い
哺乳ができない
うんちの色が白っぽい(胆道閉鎖症の疑い) 発熱等がみられる。

他にも、おっぱいの吸い付きが悪い、うんちの回数が少ない、体重増加が乏しい、いつも眠そうで元気がない場合には医療機関を受診してください。

黄疸はいつまで続く?

黄疸はいつまで続くのでしょうか。黄疸のピークや長引くケースについても解説していただきました。

生理的黄疸の出現期間とピーク
生まれてから2、3日で現れて、4、5日でピークを迎えます。そして1週間ほど経過すると自然に消失していきます。

母乳性黄疸のの出現期間とピーク
生後5~7日頃に出現し、14日頃にピークとなり、長い場合は1か月ほど継続されます。母乳を中止する必要はないと考えられていますが、心配な場合は医師に相談しましょう。

黄疸が長引いている
新生児黄疸が長引く原因はどんなことが考えられるでしょうか?
母乳により肝臓の成長が少し遅れてしまう場合に起こる、「遷延性黄疸(せんえいせいおうだん)」かと考えられます。
遷延性黄疸は母乳性黄疸のことが多く、その場合は生後1~2か月ほどで自然に治るためさほど心配はいりません。しかし、肝臓機能に異常がみられる場合等にも、黄疸がなかなか治らないケースがあるようです。

後遺症の危険
生理的黄疸を放置した場合、後遺症が残る可能性はありますか?
アテトーゼ型の麻痺など後遺症が残る可能性はあります。
ビリルビンが脳内に侵入し、脳細胞に沈着して神経障害を起こすためと考えられています。

哺乳力が弱い
ぐったりして反応が薄い
といった場合は要注意です。

手足のつっぱり、体の反り、筋肉の緊張等が起こり、チアノーゼやけいれんが起こるようになります。その後、難聴、上方凝視麻痺等の後遺症が出現します。

病院を受診するとき
出産した医療機関や小児科の受診をおすすめします。

どういった治療法になるのでしょうか?

<軽度の場合>
光線療法(皮膚のビリルビンを分解して黄疸を薄くする)が行われるケースが多いようです。

<重度の場合>
赤ちゃんの体内のビリルビンを出すために、新しい血液と交換する輸血が行われるケースがあります。
黄疸対策のためにできること

母乳

新生児黄疸の症状を和らげるために、できることを教えてください。
母乳の摂取が足りていない場合に黄疸を起こす可能性があります。
母乳が不足すると、水分も不足するため、うんちの回数が減り、その分ビリルビンも出すことができず体内に留まってしまいます。
この状態を解消するには、新生児が十分な量の母乳を継続して飲み続ける必要があります。母乳をしっかり飲めるようになると、多くの場合で黄疸は緩和されると考えられています。

この記事は、健康検定協会から「子育てエンジョイライフ」へ提供されたものです。

参考
新生児黄疸 – 23. 小児の健康上の問題 – MSDマニュアル家庭版
https://www.msdmanuals.com/ja-jp/ホーム/23-小児の健康上の問題/新生児の問題/新生児黄疸

2019-11-07T14:49:12+00:00 11月 7th, 2019|Categories: 医師による解説・コラム|

「赤ちゃんのあせも」の治し方。自然治癒する?市販薬は?|医師監修

赤ちゃんがあせもになっちゃった!どうすればいい?
なかなか治らなくて心配…。

そんなママ・パパは必読!小田原銀座クリニックの長谷川先生に、赤ちゃんのあせものケアの方法を聞きました。治らない原因や、病院を受診する場合は何科にいくべきか等も聞いたので、ぜひ参考にしてくださいね。


小田原銀座クリニック
長谷川佳子 先生

赤ちゃんのあせも対処法

たくさん汗をかき、汗腺が詰まってしまうとできるのがあせも。正式には、「汗疹」と呼びます。赤ちゃんにあせもができてしまったら、ママ・パパはどうケアをすればいいのでしょうか?

基本の対処法
赤ちゃんの体を拭く

ちゃんにあせもができちゃった!
悪化させないために、どんな対処をすればいいでしょうか?

まずは肌を清潔に保ち、保湿をしてあげましょう。
汗をかいたらそのままにせず、その都度濡れたタオルで拭き取りましょう。その際強くこすらないように気をつけてください。汗の量によっては、シャワーやお風呂で洗い流すことも大切です。石鹸は使わず、ぬるま湯で洗い流す程度で十分です。

乾燥すると皮膚のバリア機能が低下する恐れがあります。保湿をしましょう。必要に応じて、おむつや洋服も取り換えてあげてください。

患部をかいてしまうとき
爪を切る

赤ちゃんが患部をかいてしまいます。
爪を切ったり、ミトンをつけてあげましょう。
かゆみを伴う場合、赤ちゃんが自分であせもをひっかいてしまうこともあります。そうすると、傷口から細菌が入り、炎症を起こす場合もあります。赤ちゃんの爪を切ったり、ミトンをつけたりして、ひっかかないようにしましょう。

患部ごとの対処法
お腹や顔、頭などいろいろなところにあせもができます。
患部によって、対処法に違いはありますか?

どの患部も「肌の清潔を保つ」のが第一です!
あせもは、汗をかきやすい場所(額、首回り、わきの下、背中、おしり、肘や膝の裏など)にできやすいとされています。皮膚が重なり合う為に出来やすく、また汗が溜まりやすい部分です。患部によって対処法が変わるということはありません。

どの部位にも共通して言えるのは、汗はこまめに拭き取り、皮膚を清潔に保つということです。体に関しては、通気性・吸湿性の良い衣類を選ぶことも大切です。

自然治癒する?
あせもは清潔に保っていれば、自然治癒することもあります。
水晶様汗疹と呼ばれる透明のあせもは、清潔に保つことで良くなることもあります。
紅色汗疹は、かゆみや炎症を伴います。医師や薬剤師に相談のうえ、炎症を抑える薬を使用しましょう。

なかなか治らない原因

あせもがなかなか治らず長引く場合、どうすればいいのでしょうか?
お薬やお部屋の環境、感染症の可能性など原因は多岐にわたします。一度病院を受診しましょう。
原因を特定するのは難しいことも。セルフケアの方法や環境(部屋の湿度・温度など)、お薬を見直す必要があるかもしれません。また、あせもが悪化して皮膚感染症になっている可能性も考えられます。

なかなか治らない場合は、医療機関を受診して専門医に相談しましょう。

あせもができやすい赤ちゃん
うちの子、あせもができやすい気がします・・・なんででしょうか?
汗をかきやすい赤ちゃんは、あせもができやすいです。
赤ちゃんは、新陳代謝が良く、体に対して汗腺の数が多いと言われています。そのため汗をかきやすく、あせもができやすいのです。

病院にいくべき症状
すぐに病院に行ったほうがいい症状があれば、教えてください。
・あかみの範囲が広い
・かゆみがひどい
・水ぶくれができている
・なかなか治らない

などの場合には、すぐに医療機関を受診しましょう。
あせもをひっかいてできた傷口から細菌に感染し、「とびひ」や「汗腺膿瘍」という感染症になっている可能性もあるからです。

何科を受診?
赤ちゃんのあせもは、何科に行けばいいのでしょうか?
皮膚科を受診してください。
あせもは、皮膚のトラブルです。小児科と迷われる方もいらっしゃるかもれませんが、専門医のいる皮膚科を受診しましょう。

処方されるお薬は?
病院に行ったら、どんなお薬が処方されるのでしょうか?
症状に応じて、様々なお薬が処方されます。代表的なものは、ステロイド外用薬と抗ヒスタミン薬です。
「ステロイド外用薬」
皮膚に直接塗ることで、炎症を抑えます。塗る場所や症状の重症度によって、お薬の種類が異なります。

「抗ヒスタミン薬」
アレルギー反応を引き起こす物質であるヒスタミンの働きを抑え、炎症やかゆみを抑えます。また、あせもが悪化して細菌感染をしてしまった場合には、抗菌薬が処方されることもあります。

市販品を使ったケアは?

市販のお薬やベビーパウダーなどなど・・・。使っていいか迷ってしまいますよね。
症状を悪化させる場合があります。薬剤師に一度相談しましょう。
市販薬を使用する場合は、薬剤師に相談して選びましょう。心配であれば、医師の診察を受け、処方してもらうことをおすすめします。

ワセリンや油分の多い保湿クリームは、汗腺を詰まらせ、症状を悪化させることもありますので、注意が必要です。

ベビーパウダーは?

あせもの予防にはOK。あせもができてしまった後の使用は避けましょう。
汗を吸い取って皮膚を乾燥させるベビーパウダーは、あせもの予防にはよいでしょう。しかし、あせもができてしまったあとは汗腺が詰まる原因となる可能性もあるため、控えた方が無難です。

もしかしてアトピー?

あせもは一時的な炎症、アトピーは慢性的な炎症です。
あせもは一時的な炎症ですが、アトピーは皮膚の代謝異常を起こしかゆみを伴う湿疹が良くなったり悪くなったりを繰り返し、慢性化する病気のことを言います。肌のバリア機能の弱い体質だと、起こりやすいのが特徴です。

かゆみをともなう炎症が続く場合は、あせもではなくアトピーの可能性があるので一度病院を受診しましょう。

 

こちらの記事は、健康検定協会から「子育てエンジョイライフ」に提供されたものです。

参考
あせもケア|佐藤製薬株式会社 ポリベビー
http://www.polibaby.jp/cream/rescue/asemo.html

抗ヒスタミン薬|日経メディカル
https://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/drugdic/article/556e7e5c83815011bdcf833e.html

ステロイド|医療法人財団 順和会 山王病院
https://www.sannoclc.or.jp/hospital/patient/department/hifuka/sesshoku.html

アトピー|国立研究開発法人 国立成育医療研究センター
https://www.ncchd.go.jp/hospital/sickness/allergy/atopic_dermatitis.html

2019-11-07T14:40:00+00:00 11月 7th, 2019|Categories: 医師による解説・コラム|

肩こりは僧帽筋を温めて改善を!却って悪化のケースもあるので注意

体を温めると肩こり解消の効果が期待できます。
反対に、冷やすと悪化してしまうことが多いようです。
今回は、体のどの場所を温めるといいのか、さらに肩こり改善におすすめのグッズなど、お医者さんに伺いました。

「僧帽筋」を温めて血行良く!

まず、肩こりに関係している筋肉ですが、主に僧帽筋という肩や背中から首の後ろにかけて存在している筋肉が原因です。
肩こり改善には、このあたりをほぐして血行を良くする必要があります。血行を良くするには「温める」のがおすすめです。

注意!筋や筋肉を痛めているときは逆効果

肩こりではなく、スジや筋肉を痛めて痛みが出ているときは、温めるのは逆効果です。
この場合は、外用消炎鎮痛薬などで、炎症を取り除きます。
ただし、自己判断で処置をすると、間違った判断により症状を悪化させることもあります。痛みがあると感じる場合は、整形外科を受診しましょう。

温める場所は?

首の付け根(背中側)背中〜肩甲骨周りを温めましょう。
また、適度な全身運動も血行を促進します。
ストレッチを体が温まるまで行ったり、ジョギングや少し早歩きでの散歩などで血行を良くすると、肩こり解消につながります。
もちろん、入浴で体全体を温めるのも血流改善に役立ちます。

肩こり改善におすすめの入浴方法&グッズ

入浴やシャワーで温める

湯船にお湯を張り、ゆっくりと浸かりましょう。入浴は、肩以外にも首や足首、腰周りと体の冷えやすい部分を温められます。
時間がなく、シャワーだけになってしまう日は、少し熱めの温度に設定して、シャワーに背を向け、首の付け根辺りにシャワーのお湯を当てます。
しばらくすると体が温まってきます。朝の入浴時に、体全体を温めるのにも使えますよ。

おすすめのグッズは「温熱シート」

肩こり解消グッズは、たくさん販売されています。特に、患部を温める温熱シートがおすすめです。
うまく利用して辛い肩こりから抜け出しましょう。
座り仕事の方は、座布団やクッションを使って座っているときの姿勢を整えて、首に負担がかからないよう心掛けましょう。
また、基本的なことですが、肩周りを冷やさないというのも重要です。首周りの大きく開いた服は、肩を冷やします。
ショールやストールなどを活用して肩回りを温めてください。

肩こりを予防するために

肩こりは、温めて血流を良くして解消しましょう。また、肩こりにならないように予防しましょう。
それには、以下のことに気をつけてください。

長い時間同じ姿勢を続けない。数十分おきに腕を回し、肩甲骨を動かす、立ち上がって体をほぐす。
首や肩甲骨周りの体操や運動を適度に行う。
1日の終わりには入浴で、体を温め、筋肉をリラックスさせる。
体に合っていない枕は、休息をとるはずが首に負担をかけている場合ある
枕は体に合ったものを選ぶ。

病院での治療では、筋肉のコリを和らげるリハビリテーションや理学療法、温熱療法や局所注射、鎮痛薬、湿布薬などの薬物療法が受けられます。
ひどい肩こりは、治療が必要な場合もあります。整形外科を受診し診察を受けるのもおすすめです。

こちらの記事は、健康検定協会から「知ればなるほどEPARK REPORT!」に提供されたものです。

<参考>
公益社団法人 日本整形外科学会 「肩こり」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/stiffed_neck.html

 

2019-11-07T07:39:13+00:00 11月 7th, 2019|Categories: 医師による解説・コラム|

症状別|ウイルス性胃腸炎の市販薬の使用可否。吐き気・下痢・頭痛など

「下痢や腹痛、吐き気の症状…ウイルス性胃腸炎かも?」
そんなとき、市販薬や鎮痛剤を服用してもいいのか迷いますよね。
今回は、ウイルス性胃腸炎が疑われる場合の市販薬の使用可否や、病院へ行くまでにどんな対処法をしたら良いかについて、お医者さんにお話を伺いました。

市販薬は避けた方が良い?

一般的なウイルス性胃腸炎は、ウイルスが体の中で爆発的に増えて、腹痛や下痢、嘔吐といった症状を起こします。
お子さんがウイルス性胃腸炎にかかってしまうと、トイレまで排泄が間に合わない、布団で嘔吐してしまうなど、保護者の方はヒヤヒヤしてしまうことが多くなります。
この嘔吐や下痢は、体の中で増えたウイルスを体外に出す手段であり、むやみに、薬を使用して止めてしまうとウイルスが体内に長く留まり、体調不良を長引かせることがあるのです。

ウイルス性胃腸炎 市販薬 腹痛

体調や症状の状態によって対応が異なることもありますが、ウイルス性胃腸炎にかかった際は、早めに医療機関を受診し、市販での下痢止めや、吐き止めの薬の使用はなるべく避けるようにしましょう。病院で点滴などを受けて、脱水などの対処を早く受けるようにしましょう。

症状別!病院に行けないときの対処法。市販薬が使えるのは?

吐き気が止まらない

このようなときに、無理に水分を取るとまた吐くことがあります。まずは1時間程度、何も口に入れず様子を見てみてください。吐き気がおさまったら経口補水液や水分を少量口に含ませ飲んでみます。その後、徐々に経口補水液や水分、スポーツドリンク、スープなどを少量ずつとってみましょう。

下痢が止まらない

下痢は、ウイルス性胃腸炎の症状ですが、数十回下痢を繰り返す・下痢が止まらない・便に血が混じるという場合は、緊急で病院を受診してください。合併症や重い食中毒の恐れがあります。
吐き気が強い場合にも早めに医療機関を受診しましょう。腸炎で一番問題となるのは下痢や吐き気による脱水です。

頭が痛い

ウイルス性胃腸炎による頭痛であれば、使用上の注意を守り、鎮痛剤を使用することもできます。

発熱している

こちらも、辛ければ、頭痛同様に解熱鎮痛剤を使用できる場合もあります。ウイルス性胃腸炎の場合、発熱は37~38℃になることがあります。
しかし、あまりに高い熱がある、高熱が下がらないといった場合には、別の病気も視野に入れ検査する必要があります。早めの病院受診を心がけてください。

市販薬を服用する際の注意点

子どもが大人と同じ市販薬を服用しても大丈夫?

しかたなく市販薬を使用される場合は、子どもは必ず子ども用のものを使用してください。
子どもは体も小さく、抵抗力も弱く、内臓の働きも弱い場合があります。薬の添付文書を確認の上、年齢や体重にあった薬の量を使用してください。
市販薬の使用は薬剤師によく相談してから使用してください。

市販薬を服用する際の注意点

市販薬を使用して、具合が悪くなった場合は、すぐに使用をやめ病院を受診してください。その際、飲んだ薬も受診の際に持って行きましょう。

ウイルス性胃腸炎が様子を見てもよくならない、水分を取ることができないといった場合は、大人の場合は内科・胃腸内科を受診して診察を受けましょう。
子どもの場合は、小児科を受診しましょう。ウイルス性胃腸炎は、ワクチン等では予防することができません。日常生活での日々の予防が重要です。こまめに石鹸を使った手洗いやうがいなどを徹底し、食品はよく火を通して食べましょう。

 

こちらの記事は、健康検定協会から「知るほどなるほど EPARK REPORT!」に提供されたものです。

<参考>
厚生労働省 ノロウイルスに関するQ&A
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/shokuhin/syokuchu/kanren/yobou/040204-1.html
IDSC感染症情報センター ノロウイルス感染症とその対応・予防
http://idsc.nih.go.jp/disease/norovirus/taio-b.html

 

2019-11-07T07:41:23+00:00 11月 7th, 2019|Categories: 医師による解説・コラム|

インフルから「インフルエンザ脳症」に発展…発症すると後遺症が残る確率は?

インフルエンザ脳症は1歳から5歳の幼児に発症することが多く、一度発症してしまうと、 後遺症が残る可能性もあると言われています。

幼児が発症しやすいインフルエンザ脳症ですが、大人でも発症する可能性があるのかについて詳しく説明します。

大人もかかる!インフルエンザ脳症とは?

インフルエンザ脳症は、主に1歳~5歳の乳幼児に発症するもので急激な神経症状が見られます。小児に多いものではあります。

ただ大人のインフルエンザ脳症も稀ではありますが罹患することがあり、実際死亡例もあります。発症は子ども同様の機序で起こります。

たとえば痙攣(けいれん)や意識障害、異常行動などです。他にも血管が詰まったり動かなくなってしまったりすることがあります。

その結果、死に至ることもある重篤な疾患です。これをインフルエンザ脳炎やインフルエンザ脳症と言います。

インフルエンザ脳炎とインフルエンザ脳症の違いは微々たるものですが、 一般的には脳内にウイルスが検出されず過剰な免疫反応が見られる場合をインフルエンザ脳症と言います。

インフルエンザ脳炎よりもインフルエンザ脳症の方が重篤な症状が出やすいと言われています。

インフルエンザ脳症の症状

インフルエンザ脳症とインフルエンザ脳炎の症状は似ていますが、インフルエンザ脳症の方がより重大な症状が出ることがあり、すぐに命に関係することもある病気です。

インフルエンザ脳症は急に発症することがあり、基本的にはインフルエンザにかかった日から数日の間に症状が出ると言われています。

ほとんどの場合で数時間から1日以内に神経に関係する症状が見られます。わずか数時間から24時間の間に重症になり意識を失うこともありますので、親御さんは十分に子どもの様子を確認しておく必要があります。

最近はインフルエンザ脳症の患者は少なくなってきていると言われています。しかしインフルエンザ脳症を患うのは主に1歳から5歳の幼児ですので、親御さんの管理なしにはその症状や状態の変化に気づくことができません。

またインフルエンザを患ったからといって必ずインフルエンザ脳症になるわけではないので、インフルエンザになった時点では、脳症になるかどうか、あるいはそれがどんな症状かを予測することはできません。

インフルエンザ脳症の原因

インフルエンザ脳症は今のところはっきりとした原因が見つかっているわけではありません。

インフルエンザ脳症と言っても脳の中でインフルエンザウイルスが発見されることはなく、直接脳内に侵入することがなくても、インフルエンザ脳症にかかります。

インフルエンザ自体が命に関わる可能性がある重篤な病気の一つです。そのため、1歳から5歳の幼児は、特に免疫が正常に機能しないため、脳も正確に判断できずに痙攣や意識障害、異常行動などを起こすことがあります。

さらに全身への影響があると呼吸が止まったり血管が詰まったりすることもあります。

インフルエンザ脳症の治療

インフルエンザ脳症の検査

インフルエンザ脳症の症状が認められたり、 その可能性がある場合にはすぐに CTやMRI検査を行います。 他にも、髄液を検査したり血液検査を行うこともあります。

インフルエンザ脳症の治療

現在ではインフルエンザ脳症に直接的な効果がある治療法が開発されているわけではありません。

インフルエンザ脳症に直接効果のある治療を行うことはできませんが、脳に圧力をかけている部分に薬を使用して痙攣を止めたりすることができます。

インフルエンザ脳症はインフルエンザの発症から約一日で脳症になると言われているので、インフルエンザの薬が脳症に効果があるかどうかははっきりとはわかっていません。

可能であればインフルエンザになる前に予防接種を受けておくことや、冬の時期、子どもたちの周りで流行の兆しがあるときは手洗いやうがいを徹底するなど、できる限りの対策をとることが一番です。

また、インフルエンザによって40度から41度の高熱が続いている場合に、 インフルエンザ脳症を発症するとその後、後遺症が残る可能性があると言われています。

そのため、高熱を下げる薬を使用しますが、アスピリンという解熱剤は、 脳症を引き起こす作用もあると考えられているので避けるべきでしょう。

インフルエンザ脳症の後遺症について

さらに、 インフルエンザ脳症を発症した場合、 4人に1人の確率で後遺症が残ると言われています。 後遺症とは具体的に身体障害のことで、 歩きにくくなったり手が使いづらくなったりします。

また、体の左右どちらか半分だけが、麻痺に陥ることもあります。身体的な障害だけでなく、精神的にも障害が残ることがあります。知的障害やてんかん、高次機能障害などが考えられます。

これらは、 リハビリをすることで軽減される部分もありますが、 完治するのは難しいと言っていいでしょう。担当の医師と相談しながら、治療やリハビリの進め方を考えるべきです。

まとめ

インフルエンザ脳症は1歳から5歳の幼児に発症することが多く、一度発症してしまうと後遺症が残る可能性もあると言われています。

高熱が出て、 意識障害や痙攣にも つながりますので、子どもの様子の観察は常に行っておく必要があります。

特にインフルエンザを発症してから丸一日程度でインフルエンザ脳症を発症することが多いので、その間は十分に注意が必要です。急な変化があればすぐに担当の医者に相談するか、救急車を呼ぶなどして対応しましょう。

執筆者:久野銀座クリニック 岡村信良先生

この記事は健康検定協会から「健康ぴた」に提供されたものです。

2019-10-25T10:53:43+00:00 10月 29th, 2019|Categories: 医師による解説・コラム|

「目がまぶしい」と感じるのは実は…!?5つの原因を医師が解説

暗い場所から急に明るいところへ移動したとき、また、夜間運転時の対向車などのヘッドライトを見たとき、目がまぶしいと感じられます。これは、誰もが感じるまぶしさです。
では、他の誰も感じていないのに、自分だけがまぶしいと感じているとしたら?
目のまぶしさの原因はさまざまです。ここでは、そこに潜んでいる病気の可能性について説明します。

執筆監修)院長:山内明子 先生 田町三田やまうち眼科

目がまぶしい…これって病気?

問題のない目のまぶしさとは?

目の中に入る光の量は、瞳孔と瞳孔のまわりにある茶色の部分である虹彩(こうさい)によって調節されています。
暗い場所では、虹彩が縮むことによって瞳孔を大きく開き、取り入れる光の量を増やします。また、明るい場所では、虹彩が伸びることで瞳孔を小さくし、光の量を少なくします。
暗い場所から急に明るい場所に行くと、強い光を受けるので「まぶしい」と感じますが、普通の光の量で痛みを感じることがない場合は、問題のないまぶしさといえます。

目に原因がないまぶしさ

突然、目の前にチカチカとした光が見えて、しばらく周りのものが部分的に見えなくなるといった経験はありませんか? これは「閃輝暗点(せんきあんてん)」とよばれる症状です。
片頭痛の前触れや脳梗塞の前兆として起こるといわれています。原因は目の異常ではなく、脳の血管の収縮が原因です。何度も起こる場合は一度病院を受診することをおすすめします。

病気が疑われる目のまぶしさ5つ

目がまぶしいと感じた場合、目の病気が疑われる原因はいくつかあります。

白内障

カメラのレンズのような役割をしている水晶体という部分が、加齢などによって白く濁ってくると、光が乱反射を起こします。
太陽の光や運転中の対向車のライトが異常にまぶしいと感じたり、目がかすんだりする症状が見られます。

ウィルス性結膜炎、角膜炎

結膜(白目の部分)や角膜(黒目の部分)に、細菌やウィルスが感染すると、炎症が起こります。結膜が赤くなったり、まぶたの裏側に湿疹ができたりして、目やにが増えます。
かゆみ、しょぼしょぼ感、ゴロゴロ感、まぶしい感じがしたり、見えにくいと感じたりすることがあります。

ドライアイ

長時間、強い紫外線を浴びたり、コンタクトレンズを装着し続けたりすることで、角膜に傷が付き、炎症が起こることがあります。
紫外線がドライアイを引き起こす原因になるといえます。目がゴロゴロしたりまぶしさを感じたりするなどの症状が表われます。

緑内障

緑内障は、眼圧が上がることで、目と脳を繋いでいる神経に障害が起き、視野が狭くなったり、見えない箇所が表われたりするなどの症状が出てきます。そのため、白っぽく見えたり、まぶしさを感じたりします。

ぶどう膜炎

サルコイドーシス、原田病、ベーチェット病が原因疾患のことが多く、目の中の透明な部分と、硝子体に炎症性細胞が増殖します。
それにより、かすみ、虫が飛んでいるように見える、まぶしさを感じるといった症状が現れます。

自分でできる目のセルフケアは

瞳の色でまぶしさは変わる?

瞳の色は、人種によって茶色、黒からグレーやブルー、グリ―ンまで、さまざまです。その色は、日照時間や日射量などの差が関係しており、育った環境により異なると考えられています。
では、瞳の色によって、見える景色の色が違うのでしょうか? そんなことはありません。違うのは「まぶしさ」を感じる度合いです。
瞳の色が濃い(黒、茶色)と光を通しにくいので、まぶしさを感じにくいです。瞳の色が薄い(ブルー、グリーン)と、光を通しやすく、まぶしさを感じやすくなります。

サングラスはかけた方がいい?

ドライアイの原因にもなる紫外線対策として、サングラスが有効です。また、まぶしい光だけでなく、目に見えない紫外線も防いでくれます。なるべくUVカット率が高いものを選び、また用途によってレンズの色の選び方も工夫しましょう。
例えば、ブラウン系は青色の光をカットする効果があるため、ゴルフやウィンタースポーツに向いています。また、ブルー系は赤色の光を吸収するので、昼間の強い日差しや夜間の対向車のヘッドライトの光などを和らげてくれます。
ただ、サングラスの紫外線カットの働きには寿命があるため、おおよそ5年くらいで買い換えることをおすすめします。
サングラスとは異なりますが、遮光眼鏡というレンズもあります。もともとは網膜色素変性症の方のまぶしさ軽減のために開発された眼鏡ですが、現在はさまざまな疾患でのまぶしさ軽減のために用いられています。サングラスでは物足りない場合は遮光眼鏡がおすすめです。

目薬はするべき?

目がまぶしく感じている方の原因の一つとして、目が頻繁にピント調節を繰り返すことによる眼精疲労が考えられます。この場合、まぶしいという症状以外に、目が痛む、かすむ、涙が出る、頭痛、肩こりなどを伴います。
症状が軽度なら、目薬で症状が緩和するでしょう。しかし、目の疾患が潜んでいる場合もあるので、点眼に頼らず、一度、専門の医療機関を受診することをおすすめします。

まとめ

目がまぶしいなと感じるだけでは、なかなか病院へ行こうと思うきっかけにはならないかもしれません。
しかし、目は生きていくためにとても重要な器官の一つです。病気だった場合のリスクが高い箇所でもありますので、症状がすぐに収まらない場合や気になるときは、まず医療機関を受診し、原因を知ることが大切です。

執筆者:田町三田やまうち眼科 院長 山内明子先生

この記事は健康検定協会から「病院探しガイド」に提供されたものです。

2019-10-25T11:04:46+00:00 10月 25th, 2019|Categories: 医師による解説・コラム|

ダイエットや紫外線対策にバナナ!?美容と健康に良い食べ方を管理栄養士に聞いてみた

〜この記事は健康検定協会から「健康ぴた」に提供されたものです。サイト紹介は、本文の最後にあります。〜

こんにちは、「健康ぴた」編集部です。

離乳食が始まった赤ちゃんからお年寄りまで、幅広い年齢層の人たちに好まれている果物にバナナがあります。

忙しい朝や小腹がすいたときに、手軽に食べられるのもバナナの魅力のひとつですが、美容と健康にとってさまざまなメリットが隠されていました。

管理栄養士の望月理恵子先生に、健康だけではなく、美容にも効果的なバナナについてお話を伺いました。

バナナは健康に良いだけではなく、若返り効果や美肌効果、さらにダイエット効果といったママに嬉しい美容効果もあるようです。

 

編集部
便秘に悩んでいる女性も多いですが、日頃の食生活で取り入れると良い食べ物はありますか?

望月先生
便秘の改善にはバナナが効果的なんですよ。

バナナに多く含まれるオリゴ糖は善玉菌のエサになるので、便秘改善効果が期待できます。

さらに、有毒ガスの減少や腸内菌のバランス改善によって、腸内環境が整い、美肌につながります。

編集部
腸内環境を整えることが、美肌につながるというわけですね!

望月先生
バナナに多く含まれているポリフェノールは抗酸化作用があるため、肌老化を防ぐ「アンチエイジング効果」も期待できます。

また、ビタミンB6 が良質な睡眠をサポートし、肌の生まれ変わりをスムーズにします。

編集部
バナナを食べることで便秘が改善する上に、美肌になれて、さらに若さをキープすることもできるのですね!

ダイエットや紫外線対策にもバナナ!?

バナナは高カロリーな食べ物だと思われがちです。食べると太りそうなイメージですが、実はダイエットにも向いているようです。さらに、紫外線対策にもバナナが効果的らしいのですが、その理由は…?

 

編集部
バナナはカロリーが高くて食べると太りそうなイメージですが、毎日食べても問題ないのでしょうか?

望月先生
ぜんぜん問題ありません。

バナナは脂肪の代謝を助けるビタミンB群が豊富で腹持ちも良いので、ダイエットにも向いている食べ物なんですよ。

それに、バナナは1本で86kcal、2本でも172kcal。2本食べても、ご飯一杯分(252kcal)にもなりません。

編集部
朝食にバナナを食べるとか、小腹がすいたときにはお菓子よりもバナナというように、今までの食生活を少し変えてみるだけでも違うのかもしれませんね。

望月先生
それに、バナナはストレスを抑えるトリプトファンやビタミンB6が含まれているので、ダイエット中のストレスを抑制してくれます。

編集部
ダイエット中は、食べたいものが食べられなくてストレスが溜まりやすいので嬉しいですね。

そのほかに、なにか美容効果はありますか?

望月先生
バナナに含まれるポリフェノールの強力な抗酸化作用が、紫外線による光老化を抑制します。

編集部
バナナは紫外線対策にも効果があるということですね!

夏だけではなく、秋もまだまだ紫外線は多いので、バナナを食べておいしく対策ができたら良いですね。

バナナが家族にもたらす健康効果について

バナナにはママに嬉しい美容効果があることが分かりましたが、おじいちゃんやおばあちゃん、パパや子どもには、どんな健康効果が期待できるのでしょうか?

 

編集部
バナナが健康に良いということはよく知られていますが、おじいちゃん、おばあちゃんにとっては、どんな健康効果が期待できるのでしょうか?

望月先生
バナナに含まれているカリウムが余分なナトリウム(塩分)の排泄を促し血圧を下げます。

また、食物繊維が糖質の消化速度を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑えます。

編集部
生活習慣病が気になる世代にとっても、バナナを食べるとメリットがあるのですね。

では、パパにとってはどんな健康効果が期待できるのでしょうか?

望月先生
バナナに含まれるビタミンやアミノ酸が疲労回復に役立つので、毎日お仕事でお疲れのパパにもおすすめなんですよ。

編集部
そうなんですね、バナナで疲れもとれちゃうのですね!

では、子どもにはどんな健康効果があるのでしょう?

望月先生
バナナの糖質は、即脳のエネルギー源になるので、朝食や午後もうひと頑張りしたいときに食べると効果を発揮します。

午後の勉強の合間に、おやつとしてバナナはおすすめです。

それに、筋肉修復効果もあるので部活動に励む中学生や高校生の栄養補給にも向いています。

とくにバナナに含まれる必須アミノ酸BCAAは筋肉の栄養源になるので、運動後であれば食後30分以内にバナナを食べるのがおすすめですね。

編集部
バナナは育ち盛りの子どもの脳や身体にとっても、優れた健康効果があるのですね!

常備しておけば、おやつや夜食として重宝しますね。

そのほかに、バナナには何か健康効果はありますか?

望月先生
バナナには、花粉症によるくしゃみの軽減効果があるという研究結果があります。

バナナに含まれるビタミンB6には、抗うつ気分を改善させる脳内伝達物質(セロトニンなど)の合成を促進する働きがあることが、理由として考えられます。

ただ、秋に多いブタクサ花粉症のある方は、バナナによって口の中がかゆくなる口腔アレルギーになる恐れもあるので、主治医に確認しましょう。

編集部
家族みんなにメリットがある、バナナの健康効果って幅広いのですね!

効果的なバナナの食べ方と食べ頃は?

最後に効果的なバナナの食べ方について、食べる量や時間帯、バナナと一緒に食べるとさらに効果がパワーアップする食ベ合わせについて、望月先生にお聞きしました。

 

編集部
望月先生、バナナをおやつに食べるとしたら、何本くらいが良いのでしょうか?

望月先生
おやつは1日200kcalが適量のため、バナナだけで間食をするのであれば、2本くらいが目安です。

編集部
バナナは1日のうち、いつ食べると効果的ですか?

望月先生
即エネルギーになるので朝食に食べると良いでしょう。

また、夕食に置き換えると食べ過ぎ防止にもなりますし、快眠をサポートします。

編集部
バナナは朝だけではなく、夜に食べることでもメリットがあるのですね。

では、バナナと一緒に食べると効果的な食品について教えてください。

望月先生
豆乳でたんぱく質をプラスすることで効率の良い栄養補給や筋肉づくりに役立ちます。

キウイフルーツに含まれるビタミンCやビタミンE、トリプトファンは、発酵食品のヨーグルトと合わせることで相乗効果によって腸内環境を整え「美腸」を作ります。

編集部
豆乳、キウイフルーツ、ヨーグルトがバナナと相性が良い食べ物なのですね。

では、最後にバナナの食べ頃について教えてください。

望月先生
完熟し、シュガースポットと呼ばれる黒い斑点が出できたときが食べ頃です。

栄養価が高まり、甘く、消化も良くなります。

また、黒い斑点は「リン脂質」というもので、胃粘膜を守って胃潰瘍を抑制します。

編集部
バナナは完熟し、シュガースポットができてからの方が、美味しさも栄養価も増し、さらに胃にも優しいということですね!

望月先生、ありがとうございました。

まとめ

バナナは手軽に食べられる上、わたしたちに優れた美容効果と健康効果をもたらしてくれる果物です。

 

取材協力:管理栄養士 望月理恵子先生

〜この記事は健康検定協会から「健康ぴた」に提供されたものです。「健康ぴた」サイトはこちらから〜

2019-10-26T07:54:04+00:00 10月 25th, 2019|Categories: 管理栄養士による解説・コラム|

肩こりで貼る湿布「温」と「冷」どちらが適してる?間違うと症状が悪化することも…

 

肩こりは、肩周辺の筋肉がこり固まったり、冷えたりすることで血液の流れが滞ることで起こります。長時間同じような体勢でいることで、肩や首に負担がかかり生じるケースが多く見られます。

症状を改善するためには、湿布を貼ることが手軽に行える方法として知られていますが、湿布にも「温湿布」や「冷湿布」などさまざまな種類があります。

どれを使用するのが適切なのか、肩こりに効果的な湿布についてご紹介していきます。

執筆:フェリシティークリニック名古屋

院長 河合隆志 先生

湿布の種類と効果は?

湿布には大きく分けて、患部を温める温湿布と患部を冷やす冷湿布があります。含まれている成分により温めたり、冷やしたりという違いが生じます。温湿布はカプサイシンなどの成分が多く配合されているため、患部が温められます。血行を促進して、慢性的な痛みを緩和する効果が期待できます。

冷湿布はメントールやカンフル、ハッカ油などの患部を冷やす成分が多く配合されています。温湿布とは異なり、急性的な筋肉の痛みなどを和らげる効果が期待できます。

温湿布も冷湿布も痛みを和らげる効果がありますが、その時の症状によって温めた方がいい場合と冷やした方がいい場合があります。

打撲やねんざなどの怪我は、怪我により炎症を起こしているため、熱を取るために怪我した直後は冷湿布が適しています。その後、炎症が治まってからは温湿布を貼って血行を促進させます。

肩こりのように慢性的に痛みがあり、血行が滞っているような場合には冷湿布ではなく温湿布の方が効果的です。筋肉痛や神経痛などの慢性的な痛みで、お風呂などで温めると痛みが和らぐような症状には、温湿布が適しています。

症状によって使い分けないと症状が悪化してしまうケースもあるので注意しましょう。

正しい湿布の貼り方と貼る時間

こりの範囲が広い場合には、肩だけでなく首にも貼ることで血行が促進され、痛みが緩和されます。さらに、痛みが酷い場合は肩甲骨や背骨、鎖骨にも貼るとより効果的です。

3~4時間程度で交換すると良いといわれていますが、製品によっても効果の持続時間は異なるので説明書や注意書きを読んでから使用するようにしましょう。

肩こりに効く外用薬について

肩こりには温湿布以外にローション、ゲル、スプレーなどがあります。湿布は効果が持続する点がメリットではありますが、肌に直接貼るため皮膚がかぶれたり湿疹がでる場合もあります。そのような場合は、ローションやゲル、スプレーなどを使用する方がおすすめです。

これらは比較的効果を早く感じることができますが、湿布に比べ効果の持続時間は短いので、その時の症状や体質に合わせて選びましょう。

湿布以外の肩こりの治療法

飲み薬

肩こりに効く薬は湿布や外用薬だけでなく飲み薬もあります。飲み薬は、筋肉の緊張をゆるめて痛みを和らげるものや炎症や痛みを軽減させるもの、筋肉の疲労を和らげて神経の機能を回復するビタミン剤などがあります。

その時の症状に併せて選びましょう。肩こりの痛みが酷い場合は、まずは痛みを抑えるために飲み薬を服用する方が有効な場合も多々あります。ただし、薬によっては眠くなる成分が入っている場合もあるので、飲むタイミングには注意が必要です。

運動療法

肩こりの原因にはさまざまなものがありますが、最も多い原因は長時間同じ姿勢で過ごすことによる血行不良です。そのため、姿勢をこまめに変えたり、血行を促進することで症状を緩和させる必要があります。

湿布や外用薬により温めることで血行を促進することも可能ですが、自分でストレッチなどの運動を行うことも大切です。ストレッチは筋肉をほぐし柔軟性を回復させることができるため、血液循環を促進させる効果が期待できます。

一度のストレッチだけではなかなか効果が得られないので、毎日少しずつ続けていくことが重要です。無理して行うと筋肉や腱を痛めてしまう可能性もあるので、無理のない範囲でゆっくりと行うようにしましょう。

まとめ

肩こりは、同じ姿勢で長時間作業したりすると誰にでも起こる症状です。そのため悩まされている人もたくさんいます。

日々のストレッチなどで少しずつ症状を改善していくことも可能ですが、痛みなどが強い場合は温湿布が適しています。即効性と持続性があるので、症状が酷い場合にはうまく活用しましょう。

ただ、湿布の場合は皮膚に直接貼るため、体質によっては肌がかぶれてしまってかゆみが起きることもあります。ローションやゲルなどの外用薬を併せて使用することも考えましょう。

執筆者:フェリシティークリニック名古屋 院長 河合隆志先生

 

この記事は、健康検定協会から「健康ぴた」に提供されたものです

2019-10-25T10:18:17+00:00 10月 25th, 2019|Categories: 医師による解説・コラム|

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