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「突然、赤ちゃんの顔に湿疹が！」
「小児科と皮膚科、どっちに行けばいい？」

基本のスキンケアと湿疹のタイプ別の治し方をお医者さんが解説します。
市販薬の使用について、なかなか治らない原因についても聞きました。

監修者

小田原銀座クリニック

長谷川佳子 先生

経歴2012年 北里大学医学部医学科卒業
2012年 横浜市立大学附属病院　初期臨床研修医
2013年 横浜市立大学　市民総合医療センター　初期臨床研修医
2014年 横浜市立大学附属病院　形成外科　入職
2015年 藤沢湘南台病院　入職
2016年小田原銀座クリニック　美容皮膚科

形成外科、美容皮膚科、皮膚科、外科など様々な分野を担当。
小田原銀座クリニックでは、患者さんが気楽に相談でき、しっかりと満足いく診療メニューを提案する。学会、大学病院、研究施設などへの積極的なアプローチ発表など常に最善の手を尽くすべく研究を行うことが最大の特長。
女性目線で、きめ細やかなケアと笑顔で診療することを心がける。
執筆を通し、様々な経験に基づいた根拠ある情報の提供を行う。

基本のスキンケア

泡立てたソープで、優しく汗や皮脂を洗い流した後に、保湿ケアを丁寧に行いましょう。日中でもカサつきが気になる時は、重ねて保湿します。

保湿剤は、ワセリンなど、添加物が少ないものがおススメです。マッサージするように、優しく塗りこみましょう。力の入りにくい薬指で塗るのがおすすめです。

注意！保湿クリームは十分な量を使おう！

保湿剤はたっぷりとつけましょう。
肌につける乳液やクリームの量を少なくすると、肌が乾燥します。また手の滑りが悪くなり、肌に負担をかけることがあります。つけすぎて余ってしまった時は、テイッシュを軽く当てて、オフしてください。

赤ちゃんの湿疹は主に4タイプ

1.乳児湿疹（乳児脂漏性湿疹）

数ヶ月で徐々におさまっていきます。かゆみはあまり出ないのですが、ホルモンのバランスによって、皮脂が過剰に分泌されるのが原因とされています。

乳児湿疹のケア方法

お風呂では、丁寧に皮脂が過剰に出ている部分を洗います。固まっている皮脂は、やさしく取り除いてください。入浴後に保湿をすることで過剰な皮脂分泌がおさえられます。

赤みや皮脂は、急には無くなりませんが、根気よく保湿を続けていくと快方に向かいます。

2.アトピー性皮膚炎

ただし赤ちゃんの場合、すぐに診断できる疾病ではありません。湿疹をケアしてもあまり変化がなく2ヶ月以上続く場合、肌の状態を医師が診察して、アトピー性皮膚炎と判断されます。

アトピーのケア方法

お風呂では古い角質をしっかり洗い流すように、たっぷりの泡で肌を洗ってください。入浴後は、保湿剤（乳液やクリームなど）をたっぷりつけます。

3.突発性発疹

通常、かゆみはなく、数日で跡にも残らずに消えていきます。

突発性発疹のケア方法

発疹は自然に数日で無くなることがほとんどです。ただし、突発性発疹は、高熱が出るのが特徴です。高熱が出ると熱性痙攣を起こす赤ちゃんがいます。痙攣は5分以内でおさまります。初めての熱性痙攣の場合は、痙攣がおさまったら病院を受診して様子を見てもらいましょう。

原因4.あせも

汗をかきやすい夏に多く発症します。稀に、厚着をさせていると冬場に出る人もいます。

あせものケア方法

また、汗をよく吸ってくれる木綿などの衣類を身につけると良いでしょう。
かゆみが強いときは、入浴を1日2回にして汗をこまめに流します。かき傷があるところから細菌に感染する場合があるので、皮膚科でかゆみ止めをもらいましょう。

市販の薬を使ってもいい？

また、使用後に異常が現れた場合は、すぐに使用を中断しましょう。

赤ちゃんの湿疹が治らない原因

どうすれば治るの？

また、赤ちゃんの発疹には、多くの種類があります。自己判断でケアを続けるよりも一度病院で診断を受けるのをお勧めします。

病院の受診目安

特に、38度以上の発熱がある場合はすぐに受診をしましょう。

「子どもが貧血っぽい…めまいもあるみたい」
「子どもの貧血は、小児科？内科？」

お医者さんが、「子どもの貧血の症状」と「改善方法」を解説します。

監修者

医療法人 小田原博信会 久野銀座クリニック

院長
岡村信良 先生

経歴早期発見、早期治療を心がけ、健康で心豊かな人生を歩んでいただくことを願っており、内科・消化器内科を中心に幅広い情報の発信に努める。

2006年　北里大学大学院卒
2008年　平塚共済病院内科医長を経て小田原銀座クリニックに入職、その後院長に就任
2013年　久野銀座クリニックを開業

貧血が子どもに与える影響

貧血とは、体を働かせる赤血球が不足している状態です。
赤血球をつくのに必要なのは鉄分やビタミン、葉酸などです。特に鉄分は比較的に減少しやすい栄養素です。

貧血状態が続けば、通常の生活も困難となります。また、貧血に隠れた病気による症状の場合もあります。早い段階で診察、治療を受けるようにしましょう。

子どもの貧血の症状チェック

• 疲れやすい（軽い運動で動悸・息切れ）
• 集中力がよく途切れる
•  目の下に青クマがある
• 下まぶたが白い
• 顔が青白い
• 爪が白っぽい
• 食欲不振
• めまい
• 耳鳴り
• 吐き気
• 眠気
• 頭痛

病院の受診目安

※めまい、息切れ、耳鳴り、頭痛、爪が白い、下まぶたが白い、だるそう、いつも眠たそう、集中力がない、など

病院は何科？

病院で行われる治療

赤血球のもとになる鉄分を定期的に補給するために、鉄剤が処方されます。
また、食事から鉄分を取るメニューなどが保護者の方に指導されます。

子どもの貧血の2つの原因

原因1.鉄分の不足

一般的に多いのは、鉄欠乏貧血です。
月経スタートに伴い、出血があることで貧血となる子どもが多いです。保護者の方は、注意してください。

原因2.激しいスポーツ

激しい運動をする子どもに多いのが「希釈性貧血」。マラソンやサッカー、剣道などの足裏を強く打ち付けるのが多いスポーツをしている人は、「運動性溶解性貧血」になる場合があります。

子どもの貧血対策

鉄分とビタミンCが豊富なメニューを食事に取り入れましょう。

貧血症状が強い時は、病院で、鉄剤をもらい対応できますが、鉄分は、通常、食事から補給できます。また、鉄分の吸収をよくするビタミンCを含む果物を食事と同時に摂取させるのもおすすめです。

※重度の貧血の場合では食事からでの摂取では限界があるので治療を受けてください。

おすすめの食事メニュー

鉄分を多く含む食材には、豚レバーや鳥レバー、魚介類（あさり、ひじきなど）、大豆などがあります。
子ども向けメニューとしては、「あさりの缶詰を使ったクリームパスタ」や「レバニラ炒め」、「ひじきの煮物のまぜおにぎり」などがおすすめです。

市販薬・サプリの服用について

注意としては、子ども用の噛むタイプのものは、甘く味付けされているものもあります。必要ない糖分をたくさん摂取して肥満の原因になることもあるので、適量を守りましょう。

また、長期的には薬やサプリメントだけに頼るのではなく、食事からも鉄分の摂取を行うように食事管理を行いましょう。

貧血の裏に「病気」が隠れていることも

子どもの貧血症状は、悪性リンパ腫や白血病、小児がんなどの病気が原因で発症していることがあります。

続きは、「kosodateLife」でお読みいただけます。

記事は、健康検定協会から提供されています。

赤ちゃんの体重が増えない！
もしかして障害？病気？

赤ちゃんの体重が増えない原因をお医者さんが解説します。
障害や、病気の可能性についても聞きました。

監修者

高座渋谷つばさクリニック

院長
武井智昭 先生

経歴公益社団法人 日本小児科学会　小児科専門医

赤ちゃんの体重目安

体重が増えない原因1.「母乳・ミルクの量が足りない」

最初は、母乳が出る量が不安定です。さらに赤ちゃんのおっぱいを吸う力も弱いため、必要量飲みきる前に終了してしまっている赤ちゃんもいます。
ミルクの場合も、まだ胃の容量が少ない・吸う力が弱い赤ちゃんは必要量の補給できないこともあります。

体重が増えない原因2.「運動量が多い」

よく動く赤ちゃんは、意外にも運動量が多く、活動する方にエネルギーが使われ体重が少しずつしか増えないという場合もあります。
元気にミルクを飲んで、嘔吐がなく排便もスムーズであれば基本的には問題ありません。

体重が増えない原因3.「何らかの病気」

風邪気味で、鼻詰まりが続いているとミルクや母乳が飲みにくくなり、一度に少量ずつしか飲めないこともあります。

また、肥厚性幽門狭窄症などは、ミルクを上手に胃に入れられないので５分以内での噴水のような嘔吐がみられます。（後述）

赤ちゃんの体重を増やす方法

母乳育児の場合は、乳首が吸い付きやすい形になっているかの確認も必要です。ある程度の長さがないと赤ちゃんが上手く吸えません。乳首を出すパットも販売されています。助産師に相談してみましょう。母乳が足りない分はミルクで補給しながら対応しましょう。

また、哺乳瓶の吸い口も色々タイプがあります。月齢が上がったからといって、急に哺乳瓶の吸い口を変えると、感触の違いで飲まなくなる赤ちゃんもいるので気をつけましょう。

また、赤ちゃんも大人と一緒で、疲れていたり具合が悪いと母乳やミルクの飲みが悪くなります。いつもより元気がないときは、いろいろなところに連れて歩きたいのをしばらく我慢して、静かに過ごす時間も持ちましょう。

病気が隠れている…？

1.肥厚性幽門狭窄症

生後2週間～生後2ヶ月程度にあらわれる疾病です。胃の出口にある筋肉が肥厚してミルクがスムーズに通過しなくなり、噴水のように大量に吐き戻すようになります。

対処法

授乳してから5分以内の嘔吐を繰り返す、飲んだ量をほぼはきもどすことが数日続くようなら病院を受診してください。

2.風邪

発熱や鼻詰まりがあると、ミルクのみが悪くなります。
発熱していなくても、食欲が落ちて機嫌が悪くなる・鼻水が出てきた・くしゃみを出し始めたら風邪を疑います。

対処法

鼻吸い器が、薬局などで販売されています。月齢にあったものを使いましょう。

この他にも、インフルエンザや麻疹、突発性発疹など赤ちゃんがかかりやすい病気は様々です。病気が良くなっても、まだ体力のない赤ちゃんは本調子に戻るまで長くかかる場合があります。

病院で検査が必要な場合

「子どもが切り傷を負った！」
「早く治すにはどうすればいいの？」

切り傷を早く治す方法をお医者さんが解説します。
病院受診の目安、何科を受診するかも聞きました。

監修者

小田原銀座クリニック

長谷川佳子 先生

経歴2012年 北里大学医学部医学科卒業
2012年 横浜市立大学附属病院　初期臨床研修医
2013年 横浜市立大学　市民総合医療センター　初期臨床研修医
2014年 横浜市立大学附属病院　形成外科　入職
2015年 藤沢湘南台病院　入職
2016年小田原銀座クリニック　美容皮膚科

形成外科、美容皮膚科、皮膚科、外科など様々な分野を担当。
小田原銀座クリニックでは、患者さんが気楽に相談でき、しっかりと満足いく診療メニューを提案する。学会、大学病院、研究施設などへの積極的なアプローチ発表など常に最善の手を尽くすべく研究を行うことが最大の特長。
女性目線で、きめ細やかなケアと笑顔で診療することを心がける。
執筆を通し、様々な経験に基づいた根拠ある情報の提供を行う。

切り傷を早く治す方法

応急処置

水で、傷口についた細菌やウイルスを洗い流します。

浅い傷（少し血が滲む程度）であれば、絆創膏を貼っておきましょう。

深い傷（出血量が多く、絆創膏では止められない。骨や筋まで見えているなど）は、清潔なガーゼやハンカチで傷口をきつく抑えて、すぐに病院を受診しましょう。運ぶのが難しい場合は、救急車の手配をしてください。

その後のケア方法

無理にゴシゴシと洗う必要はありません。流水でしっかり流してください。

赤みが強く残っている→抗炎症成分の軟膏
赤みは強くなく肌のゴワつきある→保湿剤やビタミン剤が入った軟膏
がおすすめです。

絆創膏が汚れたり、剥がれたりした場合も傷口を流水で洗い、新しい絆創膏をつけます。傷の深さにもよりますが、数日で傷が塞がり、快方に向かいます。

傷口に細菌が感染すると、腫れ・熱を持つ・膿が溜まるなどの症状が現れます。そのような症状が現れた場合は、すぐに病院で治療を受けてください。

おすすめの食べ物

ママ・パパ世代がやった“昔ながらのケア”はNG！

3大NG事項

1. 傷口を乾かすのはNG！傷をすぐに流水で洗わずに、乾かすと細菌感染してしまう元になります。細菌感染は、怪我が長引く原因になります。
2. 消毒液での消毒はNG！怪我を早く治癒させようと働く細胞まで殺してしまいます。
3. 入浴時に傷部分を洗わないのはNG！洗浄を避けると細菌感染などを引き起こします。毎日洗浄して、清潔にしましょう。

市販薬の使用について

市販薬・絆創膏は、対象年齢や用途に合ったものを使用しましょう。間違ったものを選ぶと、治りが遅くなったり、傷口が不潔になり細菌に感染させたりする原因を作る場合もあります。

使い方や用途がわからない場合は、薬局やドラックストアにいる薬剤師に相談をしましょう。

病院に行く目安

切り傷が深い場合は、縫合をすることもありますが、縫わずに治療できる専用の治療用テープなどもありますので、医師に相談しましょう。

また、切り傷の原因となった刃物が錆びていた・汚れていたという場合も受診しましょう。破傷風や細菌感染を避ける為にも、内服薬や外用薬を使用する事もあります。

病院に行くメリット

切り傷は、切れ方や皮膚の状態で傷跡が残ってしまう場合もあります。医師の目線で初めから病院で治療を受ければ、怪我の状態にあった治療が受けられます。専門の治療は、できるだけ怪我の跡が残らないように工夫されます。

「目から、大量の目やにが！」
「充血していて痛そう…」

もしかすると「結膜炎」かもしれません。
お医者さんが、それぞれの結膜炎の治し方を解説します。

保育園は登園していいのか、市販の目薬は使っていいのかも聞きました。

監修者

コープおおさか病院

中谷倫子 先生

経歴川崎医大卒業後、2001年より大阪市大眼科医局入局、
医局人事により公立忠岡病院、城東中央病院、和泉市民病院、
神戸医療センター西市民病院勤務を経た後、医局人事を離れ高石藤井病院へ入職。

1.アレルギー性結膜炎（うつらない）

アレルギー結膜炎の場合、両目に症状が出ます。
「かゆみが強く出ている」「目やにが白っぽい」という場合は、アレルギー性結膜炎が考えられます。また毎年同じ時期に出るアレルギー性結膜炎は、花粉症の症状でもあります。

どうすれば治る？

アレルギーをおさえる薬によって症状は楽になります。

2.ウイルス性結膜炎（うつる）

ウイルス性の場合、初めは片方の目に、その後にもう片方に感染することが多くあります。
目の痛み・充血・大量の目やに・目のゴロツキなどが出ます。熱や鼻水など、風邪症状を伴うこともあります。子どもの間で夏に流行するはやり目（流行性角結膜炎）も、ウイルス性結膜炎の一種です。

ウイルス性結膜炎は、他の子どもにもうつります。保育園や幼稚園をお休みする必要があります。

どうすれば治る？

目の症状は、目の薬で徐々に良くなります。
治療が遅くなると、まれに目に後遺症が残ることもあります。初期症状のうちに、きちんと治療を受けましょう。

もし、熱や鼻水などの風邪症状を伴っている場合は、別途小児科（近くになければ内科）の受診をして必要な薬をもらいましょう。

3.細菌性結膜炎（うつる）

清潔でない手で目を触ったりすると細菌に感染することがあります。黄色ブドウ球菌や肺炎球菌などが原因になります。

ウイルス性結膜炎と症状は似ていて、見た目ではわかりづらいです。初めは片目に、それからもう片方にも感染することが多くあります。
充血・目の痛み・大量の目やに・涙が出る・かゆみ・目のゴロツキなどの症状があります。

どうすれば治る？

治療が遅くなると角膜移植が必要となる場合もあります。早めの受診をお勧めします。

「結膜炎」は自然治癒する？

後遺症が残ったり、人に感染したりするためです。
早いうちから病院で治療を受ければ、人への感染を未然に防げます。視力低下といった後遺症が残ることもほとんどありません。

危険！結膜炎に似ている「強膜炎」かも

強膜炎になると、目の強い痛みがあり、真っ赤に充血します。強膜が薄くなるので、目の奥が透けて見える症状が出る人もいます。結膜炎よりも、鮮明な赤色の充血が特徴です。

目に激しい痛みが出た際は、視力低下にもなりやすいので、早めに眼科を受診しましょう。

こんな症状が出たら病院へ

病院での治療法

数日で、目の症状は快方へ向かいますが。お薬は途中でやめずに医師の指示通りに薬は使用しましょう。途中でやめてしまうと、ウイルスや菌がまだ残っていて、再発する場合もあります。

子どもの下痢が治らない！
病院に行ったほうがいいの？

子どもの下痢が続く原因と、要注意な下痢の見分け方をお医者さんが解説します。
病院を受診するタイミングも聞きました。

監修者

高座渋谷つばさクリニック

院長
武井智昭 先生

経歴公益社団法人 日本小児科学会　小児科専門医

なぜ？子どもの下痢が続く原因

下痢は、体の中に入ったウイルスや細菌を出している体の働きです。原因となるウイルスや細菌を出すまで、下痢が続くこともあります。

また、子どもは消化器官が未熟です。体が弱っているときは食事が未消化で出てきてしまい、下痢の原因となります。

「心配いらない下痢」と「要注意の下痢」の見分け方

心配いらない下痢

数回下痢が続いても、水分をよく飲む、食事をしっかり摂っている場合は、心配ないでしょう。

要注意の下痢

食事ができなくても水分を飲めている場合は、下痢が治まるのを待てばよいのですが、水分がとれなくなり脱水症状が進むと危険です。

命の危険も。「脱水症」に注意

全く水分が取れない状態の場合は早急に病院を受診して治療を受けましょう。

人間の体は、ほとんどが水でできています。普通の生活をしていても水分は失われています。

下痢によって水分が過剰に奪われると「喉の渇き、疲労感、頭痛、倦怠感」などの症状が現れ、体が水分補給を促します。

しかし、それでも水分をとることができずに脱水が進むと「意識がなくなる、痙攣」といった症状が出でます。最悪の場合、死亡に至ります。

病院の受診タイミング

下痢症状が長引いていると、栄養が吸収できない状態が続き、少しずつ弱って行く場合があります。

「子どもの熱が5日経って下がらない」
「咳も出ていて治らない…」

お医者さんが、病院受診の目安や自宅ケアの方法を解説します。

監修者

高座渋谷つばさクリニック

院長
武井智昭 先生

経歴公益社団法人 日本小児科学会　小児科専門医

熱と咳の原因1.「マイコプラズマ肺炎」

痰を伴わない乾いた咳が出てだんだん悪化します。発熱が5日間以上続くこともあります。
風邪症状から始まり、気管支炎・肺炎を引き起こす場合もあります。

適切な抗生物質での治療で治癒します。

熱と咳の原因2.「インフルエンザ」

倦怠感や関節痛と同時に一気に発熱するのが特徴です。咳や風邪症状は、後から現れる場合が多いです。寒気が出る・動けない・立てないという場合もあります。特に喘息がある子どもは、急激に呼吸状態が悪化こともあります。

熱と咳の原因3.「風邪（感冒）」

初期症状として鼻水、くしゃみ、頭痛、肩こりがあり、その後咳や熱が出ます。
痰を伴う咳をすることが多く、熱が38度～40度まであがることもあります。

通常は３日程度で徐々に治まっていきますが、少し回復して楽になった後に安静にしていないとぶり返す場合も多いので注意が必要が必要です。

熱で、脳に後遺症が残ったりしないか心配…

それ以上の熱が出た場合は、脳障害の可能性があります。しっかり冷やして、それでも改善がなければ早急に病院を受診してください。

病院の受診目安

特に、こんなときは早急に病院に行ってください。

• 熱が38度以上
• ぐったりして、動けない
• 痙攣や震えがある
• 意識が朦朧としている
• 水分がとれず尿が少ない（脱水症状）
• 呼吸が速い
• 活気がない
• 顔色が悪く動けない

何科に行けばいい？

病院に行かずに放置すると…こんなリスクも

熱や咳の原因のウイルスが体の中にとどまり、症状を悪化させている可能性があります。症状を放置すると、他の細菌の感染も合併して状態が急激に悪化し、全身の臓器不全となる敗血症のリスクもあります。

日頃の疲れがどんどん溜まっていく…そんな方に！
この記事では、即効性が期待できる疲労回復の方法について、栄養士さんに詳しく伺いました。
おすすめの食べ物をはじめ、栄養素ドリンクや薬・サプリなどもご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

監修者

株式会社Luce ・健康検定協会 理事長
管理栄養士

望月 理恵子先生

経歴株式会社Luce代表／健康検定協会理事長、山野美容芸術短期大学講師、服部栄養専門学校特別講師、日本臨床栄養協会評議員、ダイエット指導士、ヨガ講師、サプリメント・ビタミンアドバイザーなど栄養・美容学の分野で活動をおこなっている。

疲労回復に！即効性が期待できる食べ物・飲み物はある？

次の栄養素を積極的に摂ることで、疲労回復の働きが期待できます。

疲労回復効果が期待できる栄養素

ビタミンA（β-カロテン）

高い抗酸化力を持ち、粘膜の新陳代謝を活発にして免疫力を整えます。

ビタミンB群

• ビタミンB1:糖質の代謝をサポートしてエネルギー代謝を円滑にし、疲労改善に働きかける。
• ビタミンB2:脂質の代謝をサポートして、エネルギー代謝を円滑にし、疲労改善に働きかける。
• ビタミンB12:血液を正常に維持する働き、アミノ酸代謝に関与、神経機能を正常に働きかける。

ビタミンC

白血球の働きを強化し、免疫力を整える。また、ストレスに強い体を作る。

タウリン

肝機能をサポートして身体機能に働きかける。

イミダゾールペプチド

脳疲労、肉体疲労両者に働きかけ、細胞を老化させる活性酸素を抑制する働きが期待できる。

クエン酸

体内の疲労の物質を解消し、エネルギー代謝を円滑にする働きがある。

アリシン

ビタミンB1の吸収を高め、疲労改善が期待できる。

おすすめの食べ物

即効性というよりは、日頃から意識的に摂ることで、疲労回復効果が期待できます。

卵

良質なタンパク質、ミネラル、ビタミン、アミノ酸等を豊富に含み、特に半熟卵は、黄身の栄養を吸収しやすいため、疲労改善に働きます。

納豆

良質なタンパク質、ビタミンＢ1、B2、大豆ペプチド等を豊富に含み、疲労改善が期待できます。

豚肉

ビタミンB群（特にビタミンB1）、アミノ酸(ロイシン、パントテン酸等)等を豊富に含み、疲労改善、疲れにくい体をつくる効能が期待できます。

レバー（特に豚レバー）

ビタミンA、B1、B2、鉄分を豊富に含み、疲労改善に働きます。

鶏肉（特に鶏むね肉）、マグロ、カツオ

疲労改善成分イミダゾールペプチドを豊富に含み、さらに、ナイアシン、パントテン酸等も含むため、疲労改善に期待できます。

ホタテ

タウリン、ビタミンB12等を含み、疲労改善に働きます。

たまねぎ、にんにく、ニラ、長ネギ

アリシンが豊富で疲労回復だけでなく、胃の働きを正常にします。

バナナ

ビタミンB1、B2、β-カロテンを含み疲労改善に期待できます。

レモン（柑橘類）

ビタミンC、クエン酸を豊富に含み、疲労改善に期待できます。

りんご

ビタミンA、B、C、ポリフェノール等を豊富に含み、クエン酸回路の機能を促進し、疲労改善に働きます。

かぼちゃ

適度な糖質と、β-カロテン、C、E等を豊富に含み、肉体的疲労の改善に働きます。

はちみつ

ミネラル、ビタミン、アミノ酸、酵素等の栄養素を豊富に含み、効率良いエネルギー補給になります。

一日にどれくらい摂れば良い？

年齢、体格、活動量、性別など個々人によって変わります。
意識して取り入れるということが大切です。

おすすめの飲み物

• チオビタ
• ユンケル
• チョコラBB　等

しかし、栄養ドリンクを飲めば疲労が完全に改善されるというわけではありません。
栄養ドリンクを飲んだ後、一時的にしゃきっとして元気になったように感じる場合がありますが、この状態は完全に回復したわけではありません。
少し経つと、またすぐにどっと疲れが出てしまう可能性があります。

栄養ドリンクの常用は避けて

最近はエナジードリンクに頼りすぎて、カフェイン中毒なども問題となっています。
カフェインによって、吐き気や頭痛など不調が出る可能性もあるので、薬剤師、管理栄養士等に相談して活用すると良いですね。

牛乳やココアも◎

他にも、交感神経を安定させる働きのある牛乳、ココア、麦茶、ハーブティー等もおすすめです。
温めて飲むのが良いでしょう。

スポーツや肉体労働のあとの疲労回復にはコレ

• 炭水化物
  消費したグリコーゲンを補充するため
• ビタミン、ミネラル
  疲労改善のため
• タンパク質
  運動で分解された筋肉を早く復活させるため

(例)スポーツ飲料、果物（バナナ、りんご、みかん等）、パン、牛乳、ヨーグルト、プリン等

薬やサプリでより早い疲労回復を

ここまでに紹介した栄養分が補給できる薬やサプリを選ぶのが良いでしょう。おすすめは次の通りです。

薬

• アリナミン
• キューピーコーワゴールド　等

薬剤師、登録販売者に体調を伝え、選んでもらうと、適切なものが摂取できます。

漢方

• 補中益気湯（ホチュウエッキトウ）
• 人参養栄湯（ニンジンヨウエイトウ）
• 十全大補湯（ジュウゼンタイホトウ）

サプリメント

• ビタミンB1
• パントテン酸
• L-カルニチン
• αリポ酸
• コエンザイムQ10
• 鉄分等

しかし、できるだけ毎日の食事から必要な栄養分を摂取し、不足分を補うという考えでの使用がおすすめです。

薬やサプリは食後に

しかし、それぞれのタイプにより異なる場合もあるので、使用上の注意をよく読んでから服用してください。

その他、疲労回復におすすめの方法

食事や薬だけでなく、ゆっくり休むことやリラックスできる時間を確保することも大切です。

• 思い切って仕事や学校を休む
• ツボを押す(合谷、湧泉を指圧すると即効性が期待できると言われています。)
• リラックスできる時間を作る

入浴やアロマなど、ご自身がリラックスできる方法で疲労を回復しましょう。

疲労回復に良い点滴や注射があるって本当？

自由診療のため、費用は各医療機関によって大きく異なります。
また、配合内容も異なるので、事前に詳細を確認してください。

もうすぐ生理がくるはずだけど…。オリモノの様子がいつもと違う気がする。
「もしかして、妊娠？」
「このオリモノ、大丈夫？」

お医者さんに生理前と妊娠初期のおりものの特徴を聞きました。病院を受診すべきタイミングも解説します。

監修医

石野医院

副院長
石野博嗣 先生

経歴1999年　日本医科大学産婦人科教室入局　日本医科大学付属病院　産婦人科研修医
2001年　国立横須賀病院（現 横須賀市立うわまち病院） 産婦人科
2002年　東京都保健医療公社　東部地域病院　婦人科
2003年　日本医科大学付属病院　女性診療科・産科 助手代理
2004年　日本医科大学付属第二病院　女性診療科・産科　助手
現在　石野医院の副院長

「生理前のおりもの」の特徴

おりものの状態は、卵胞ホルモンと黄体ホルモンの分泌量の変化とともに、月経周期の中で変化します。

【生理後】おりものは少ない状態です。
【排卵前】おりものが増えます。
【排卵後】おりものは徐々に減少します。透明だったものが少しずつ白濁していきます。
【生理前】おりものは再び増加する傾向があります。

排卵後に受精が成立しなかった場合、おりものは徐々に減っていきます。
排卵に向けて増えていた黄体ホルモンは、妊娠が成立しないと減っていきます。また、卵胞ホルモンも妊娠が不成立だと徐々に減ります。それにしたがって、おりものも徐々に減ってきます。

「妊娠初期のおりもの」の特徴

妊娠によるホルモンバランスの変化によって、おりものが変化する人がいます。
個人差が大きいので一概には言えませんが、おりものの変化によって妊娠に気がつく人は多くいます。

妊娠すると、新陳代謝が活発化し卵胞ホルモンの分泌が増えることで、おりものの量も増えていきます。

また、非妊娠時は増えたり減ったりするおりものがずっと出ているので、「おりものが増えたかも」と感じる場合もあるでしょう。

生理がこない…。
でも、「茶色いおりもの」が続く。

これって大丈夫？なんでこんなおりものが出るの？
お医者さんに、茶色いおりものがでる原因と「病院を受診する目安」を聞きました。

監修医

石野医院

副院長
石野博嗣 先生

経歴1999年　日本医科大学産婦人科教室入局　日本医科大学付属病院　産婦人科研修医
2001年　国立横須賀病院（現 横須賀市立うわまち病院） 産婦人科
2002年　東京都保健医療公社　東部地域病院　婦人科
2003年　日本医科大学付属病院　女性診療科・産科 助手代理
2004年　日本医科大学付属第二病院　女性診療科・産科　助手
現在　石野医院の副院長

原因1.妊娠（着床出血）

着床出血は、受精卵が子宮内膜に根を張るように入り込むときにできる傷による出血です。おりものに混ざって排出されることが多くあります。茶色い出血は、数日前の着床出血が遅れて出てきた考えられます。

着床出血の特徴

着床出血の際にチクチクした痛みや下腹部痛を感じる人もいます。他にも頭痛や吐き気を感じる人もいます。

原因2.生理が始まる前段階

これは、少しずつ始まっている生理の出血がおりものに混じっているために起こります。

数日様子を見て生理が始まる場合は、問題ありません。疲れやストレスを溜めないようにして、体を冷やさないように温かいものを飲み、体を温める服を身につけリラックスして生活するようにしましょう。

生理前の体調の特徴

生理前症状（下腹部痛・腰痛・イライラと落ち着かない・頭痛・肌荒れなど）の症状があります。

原因3.子宮筋腫・子宮頸管ポリープ

この出血が少量の場合、おりものに出血が混じって茶色いおりものが出ます。

子宮筋腫・子宮頸管ポリープの特徴

頸管ポリープがあると、性行為の時に出血量が増え、鮮血が出ることがあります。
子宮筋腫があると、生理不順の他に貧血や生理痛が重くなり、毎回の生理の出血が増える・生理が長いという症状が出る人もいます。

自己判断よりも早期受診しよう

子宮筋腫は、過多月経、貧血、不妊症の原因となる場合もあり、妊娠を望んでいる方は特に早く行ってご自身の状態を知ることが求められます。

また、早く病気を見つければ手術や合併症を避けられます。
病気を放置すると病気が進行し、最小限の治療では間に合わなくなり、手術が必要となるなどのリスクがあります。

病院は何科？

病院ではどんなことをチェックされる？

＜問診＞
最後の生理日や生理周期を聞かれるので、分かる場合は覚えていくかメモしましょう。また痛みや違和感がある箇所があれば伝えましょう。

＜診察＞
内診が行われます。超音波器具を膣に入れて、子宮や内部をよく診察します。ポリープや子宮筋腫、子宮内膜症、がんなども見つけることができます。

＜治療＞
子宮内膜が厚くなってきていて生理が来そうである兆候があり、状況からみて生理が遅れているだけであれば、数日様子を見ます。

子宮内膜症や子宮筋腫などの疾病が認められる場合は、症状に合わせて治療が必要です。治療には、手術や薬の内服での治療があります。