生理で貧血になる4つの理由｜食べ物・薬で治す方法は？【めまいや吐き気も】

生理のとき、めまいや吐き気があらわれる場合は、貧血になっている可能性があります。
「食べ物で改善できる？」
「薬はやサプリはどんなものを選べば良い？」
このような疑問を、医師が解決します。
生理の度に貧血の症状が出てお困りの方は、ぜひ参考にしてくださいね。

監修者

平塚共済病院　小田原銀座クリニック　久野銀座クリニック
内科医

岡村信良先生

経歴平塚共済病院　小田原銀座クリニック　久野銀座クリニック

生理と貧血の関係

貧血は、鉄分が不足することで体中に酸素を届ける働きを担うヘモグロビンが生成されにくくなり、酸欠状態になったときに起こります。（鉄欠乏性貧血）
特に女性は、生理による出血があるため、男性に比べて鉄欠乏性貧血を起こしやすいと考えられています。

生理中は、経血があるため貧血傾向になりやすいのです。

貧血の症状は次の通りです。

生理開始の14日程前から起こる様々な不調の原因です。
黄体ホルモン（体内の水分代謝や脳内神経伝達物質に影響を与える）の分泌量が増えるために、めまい、ふらつき、頭痛等、貧血と同じような症状が出現する場合があります。

月経困難症とは、生理痛がひどいため、生活に支障が出る状態です。
その症状の一つとして、貧血（フラフラする）を起こす場合があります。

出産では大量に血液が消失されますが、出産後、子宮の収縮が繰り返し行われることで止血が進み、数週間ほどで改善に向かいます。
しかし、子宮収縮がスムーズに行われないと出血量が増えてしまい、貧血を起こすケースがあります。（子宮復古不全）

授乳期には、母乳の分泌のために多くの鉄分を消費するため、鉄分不足を起こし、貧血傾向になると考えられています。
産後は特に貧血になりやすく、さらに授乳でも鉄分を失いやすいため、貧血になる方もいます。

貧血を起こすと母乳が出にくくなるという悪循環に陥るケースがあります。
また、産後の生理再開により、一時貧血傾向になる場合もあります。

貧血と聞くと、フラフラして倒れてしまうのではと考えがちですが、貧血にも種類があり、全てがそのような状態になるとは限りません。
フラフラして倒れやすい貧血としては、脳貧血が考えられます。

脳貧血とは、脳への血液供給量が不足することでめまい、立ちくらみを起こす状態です。
また、血圧が低いために血液循環が正常に行われない低血圧でも同じような症状が起こる場合があります。

食生活では、1日3食、バランスの良い食事で栄養補給を行い、次の食べ物を摂ると良いでしょう。

次の漢方薬は、貧血や胃腸の働きの改善が期待できます。

毎日忙しくて食生活が不規則になりがちな場合は、サプリメントで栄養を補助するという方法もあります。
また、ビタミンCやタンパク質（プロテイン）は鉄の吸収をサポートするため、鉄分を効率良く摂ることができます。

記事は、健康検定協会から提供されています。