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9 12, 2019

生理中はどうして下痢になりやすいの?その理由と対処法を医師が解説

2019-12-08T11:04:09+00:00 12月 9th, 2019|Categories: 医師による解説・コラム|

生理前の便秘とはうって変わって、生理中になると下痢の症状に悩まされる方は少なくありません。
ほとんどの人が対処法もわからずに、治まるのを待っているのではないでしょうか?
そこでこの記事では、生理中に下痢をする原因と自分でできる対処法をご紹介します。

執筆監修:医療法人社団 石野医院 副院長:石野博嗣 先生

生理中に下痢になるのはなぜ?

生理中に下痢になる原因として、ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れが関係しています。
ホルモンバランスが原因

下痢を引き起こす「プロスタグランジン」

生理は、妊娠せず不要となった子宮内膜が経血に混じって体外に排出されることで起こります。
子宮内膜を剥がすために、「プロスタグランジン」というホルモンによって子宮を収縮させます。
この働きによって腸も影響を受け、ぜん動運動が活発になり下痢を起こしやすくなるのです。
便秘を引き起こす「プロゲステロン」

生理前は「プロゲステロン」というホルモンの分泌が多くなり、子宮や腸の収縮が弱まることで腸のぜん動運動も弱まり、便秘になります。
その後生理が始まるとプロスタグランジンの分泌量が増え、便秘から一変し下痢になります。
自律神経の乱れが原因

生理中は自律神経のバランスが乱れやすく精神的にも安定せず、イライラしたりストレスを感じたりしやすいときです。
自律神経のバランスが乱れることも腸の動きを悪くするため、より下痢になりやすくなってしまいます。

この記事の続きには「自分でできる生理中の下痢の対処法/治療方法」などが掲載されています。続きは、「病院探しガイド」でご覧いただけます。

9 12, 2019

手のひらが赤いのは…実は病気のサイン!?肝臓障害のリスクが隠れていることも

2019-12-08T10:52:31+00:00 12月 9th, 2019|Categories: 医師による解説・コラム|

自分の手のひら周辺が赤いと思ったことはありませんか? それはもしかすると「手掌紅斑」という症状で、病気のサインかもしれません。

手掌紅斑の症状や原因、どのような病気の疑いがあるのかについて詳しくご紹介します。


手のひらが赤くなる「手掌紅斑」とは?

症状

手のひらが部分的に赤くなり熱っぽい
とくに痛みやかゆみといった自覚症状はないのですが、手のひら、親指や小指の付け根のふくらみが赤くなり、熱っぽいと感じることで気づきます。親指の付け根部分が赤く、中央部が白っぽい場合は手掌紅斑の可能性があります。

手掌紅斑は、全体的な斑点ではなく、部分的な斑点が特徴です。

こんな場合は手掌紅斑かも!?
次のことが当てはまると手掌紅斑かもしれないので、念のため病院を受診することをおすすめします。

・手のひらの赤い部分を圧迫すると赤色が消え、圧迫をやめると再び赤くなる
・手を心臓より高い位置に上げると白っぽくなり、心臓より低くすると手のひらが赤くなる

原因

手掌紅斑の主な原因には、次に挙げるものがあります。

肝臓障害によるもの
手のひらが赤くなる原因は、手のひら周辺の血管拡張によるものですが、多くが肝臓障害である可能性があると言われています。

手掌紅斑と気付くまでに時間がかかることがあり、気付いてから病院へ行くと肝機能障害の症状が進行していることもあります。

妊娠によるもの
妊娠をすると女性ホルモンのエストロゲンが増えます。

エストロゲンには血管収縮を制御する働きがあるため、手のひら周辺の血管が拡張して手掌紅斑の症状が見られる場合があります。

一般的に出産後に症状はなくなるので、治療は必要ありません。

そのほかの原因
自己免疫疾患や感染症によるものがあります。

 

この記事の続きには「病気のリスク、治療方法」などが掲載されています。続きは、「健康ぴた」でお読みいただけます。

 

9 12, 2019

生理前にひどい便秘を起こすのには理由があった!簡単にできる対処法を紹介

2019-12-08T11:00:28+00:00 12月 9th, 2019|Categories: 医師による解説・コラム|

女性は体質やホルモンなどの理由で便秘に悩む人が多いと言われていますが、生理前くらいからさらに症状がひどくなるということはありませんか?
生理中に便秘になりやすい理由や対処法、病院での治療について詳しく解説しています。

監修執筆:

医療法人社団 石野医院 副院長:石野博嗣 先生

生理前に便秘になるのはなぜ?

もともと便秘ぎみなのにもかかわらず、生理前になると余計に症状がひどくなるのは「ホルモンバランス」が関係しています。
その理由について、詳しく見ていきましょう。
PMS(月経前症候群)の影響

PMSとは、月経の3~10日前に起こる精神や身体のさまざまな不調のことで、そのひとつに便秘があります。
自律神経の乱れや運動不足

自律神経の乱れ

女性ホルモンの影響により自律神経が乱れ、腸の働きが鈍くなります。
運動不足

生理前になると身体がだるくなり、動かないようにしていることも便秘の原因になります。
黄体ホルモンの影響

女性が妊娠しやすくなるためには、卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)という2つの女性ホルモンが必要です。
生理前から生理中にかけての便秘は、この2つのホルモンのうち「黄体ホルモン」が深く関係しています。

腸のぜん動運動が抑えられて便秘に

排卵までには卵胞ホルモンが多く分泌され、排卵から次の生理までは黄体ホルモンが多く分泌されるのですが、黄体ホルモンの影響で腸のぜん動運動が抑えられて便秘になりやすくなります。
黄体ホルモンは受精卵を守り子宮収縮を抑える働きがありますが、子宮近くにある大腸の動きにも影響をおよぼし、便が腸にとどまって便秘を起こします。
大腸が水分を吸収してしまい便秘に

大腸は水分の吸収をする働きがあります。
黄体ホルモンの影響などで便が腸にとどまっている時間が長いと、便の水分が吸収されて、さらに便秘が悪化します。
妊娠初期も便秘になりやすい

妊娠初期には、妊娠を継続しようと黄体ホルモンが多く分泌されます。
黄体ホルモンが分泌されていると、身体が赤ちゃんを守るために水分や脂肪分をため込もうとし、腸の水分も奪われ便秘になりやすくなります。
便の半分以上は水分なので、水分不足により便が硬くなり便秘になりやすくなるので、こまめに水分補給を行うようにしましょう。
おならも出やすくなる

黄体ホルモンの影響で水分や脂肪分をため込み、腸の水分が奪われると腸内環境が悪化します。
そのため、便秘になり腸内に溜まった便が腐敗することでガスも溜まりやすくなります。

この続きには「生理前の便秘を解消するには?/治療方法/予防方法」などが掲載されていますしています。続きは、「病院探しガイド」でご覧いただけます。

 

 

9 12, 2019

早朝高血圧の原因|症状と治療法。薬で改善できる?早朝の頭痛は血圧のせい?

2019-12-08T10:48:34+00:00 12月 9th, 2019|Categories: 医師による解説・コラム|

早朝高血圧とは、どのような症状を指すのでしょう。
原因から治療法まで、医師に詳しく伺いました。


普段から高血圧の薬を服用されている方は、飲み方を工夫することで早朝高血圧が改善される可能性があります。
頭痛と血圧の関係についても解説してもらいましたので、ぜひ参考にしてください。

早朝高血圧の症状と定義

昼間の血圧は正常ですが、朝方に高いことをいいます。高血圧の患者の、約半分が当てはまります。
通常、家庭で測った血圧が「若い人で125/80mmHg以上、ご高齢の人で135/85 mmHg以上」であれば高血圧を疑うサインです。早朝高血圧も、同じ基準となります。

測定する条件

朝起きてから1時間以内
排尿後
朝の薬を飲む前
朝食を摂る前

朝方に血圧が高くなる原因

高血圧の薬の効き目がきれて、夜から朝にかけて高くなる
夜に血圧が下がらないので、朝も高くなる
朝、目が覚めて急激に高くなる
朝、目が覚めて血圧が上がるのは、活動するために心臓の動きが活発になるためです。
しかし、高血圧の人・高齢者には負担がかかります。急に血圧が高くなると、血管が傷ついて詰まることもあります。
心筋梗塞は、“朝起きた後、1時間以内”に発症することが多いという報告もあります。

男女どちらに起こりやすいのか

2017年の国民健康栄養調査で、“最高血圧が140mmHg以上の割合”の報告があります。
男性の約4割、女性の約3割と報告されています。
あくまで“血圧”に関してですが、やや男性が、多い傾向です。

早朝の頭痛は高血圧のせい?

様々な原因があります。
血圧は起床前から起床後に上がりますので、その際に頭痛が起こることもあります。
しかも早朝高血圧は脳卒中や心筋梗塞を始め、脳や心臓、腎臓などの疾病を発症しやすいので、注意が必要です。
その他、早朝の頭痛は脳腫瘍といった病気も考えられます。

この記事の続きには…

早朝高血圧の改善方法

早朝高血圧からわかる病気何に注意したら良い?

医師からのアドバイスを掲載しています。

続きは「知るほどなるほどERAPKREPORT」でどうぞ!

9 12, 2019

コンビニの亜鉛が摂れる食べ物13選!美肌やダイエットに良い|妊娠中にも

2019-12-08T10:33:23+00:00 12月 9th, 2019|Categories: 健康コラム|

美容や健康など、様々な体に良い効果がある亜鉛。
実は亜鉛は、手軽な食品で摂れるんです!

この記事では、コンビニで買える亜鉛が摂れる食べ物をご紹介。
亜鉛の効果についても詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

亜鉛の効果

亜鉛を摂ると、美容や健康に良いことがたくさんあります。
主な効果をまとめました。

風邪などの予防
亜鉛は免疫細胞を活性化するため、免疫力があがり、細菌やウィルスから体を守ります。
風邪をはじめとする感染症や、癌などの病気の予防に繋がります。

美肌・美髪キープ
亜鉛を摂ることで、肌荒れの予防やお肌のハリやキメにアプローチできます。炎症を抑える働きもあるので、ニキビや吹き出物ができてしまった時にもおすすめ。
髪の毛の主成分であるたんぱく質の合成を促すため、美しい髪の毛を保つためにも大切な栄養素です。

生理痛や妊娠にアプローチ
女性ホルモンの分泌を促進し、ホルモンバランスを整えるので、生理不順や生理痛の改善に役立ちます。また、妊活中の女性や妊婦さんにもおすすめ。受精卵の着床や赤ちゃんの成長に必要なミネラルの一つです。

貧血の改善
亜鉛が不足すると赤血球の膜が弱くなり、壊れやすくなるために貧血になります。亜鉛をとることで正常な赤血球を維持し、貧血の改善に繋がります。

精神の安定
「幸せホルモン」として知られるセロトニンの合成を促すため、気持ちが安定します。

この記事の続きには、亜鉛が取れるコンビニで買えるおかずを紹介しています!続きは、「セブンファン」で読んでいただけます。

 

9 12, 2019

【栄養士監修】ニキビに良い!コンビニの食べ物11選|甘いものもOK!

2019-12-08T10:25:34+00:00 12月 9th, 2019|Categories: 健康コラム|

ふと気づいたらおでこや顎周り、口周りなどにぽつぽつとニキビが…!
これって日頃の疲れやストレス…?それとも食生活の乱れ…?
とにかく一刻も早く治したい!

そんな悩める女性へ。
この記事ではコンビニで買える、ニキビに効果的な食べ物をご紹介します。
さらに、医師監修の元、ニキビができる原因や予防できる栄養素も詳しく解説しているのでぜひ参考にしてみてくださいね。

ニキビができる原因

ニキビとは、皮脂の分泌が増えてふさがった毛穴が炎症を起こしている状態のことを言います。

ニキビが悪化し赤く腫れたりしているのは、ふさがった毛穴に“ニキビ菌”と呼ばれるアクネ菌が繁殖しているからです。

ニキビ対策に摂るべき栄養素は?

ニキビの対策には、日ごろのスキンケアなど以外に、食べ物もとても重要。体の内側からアプローチしていくことも大切です。

ニキビにいい栄養素はこちら。ニキビが気になる…と思ったら、積極的に食事に取り入れるのがおすすめですよ。

たんぱく質
たんぱく質をとることで新陳代謝が促進され、肌のターンオーバーにアプローチ。たんぱく質はお肌の構成成分なので、健康な皮膚を保つためには欠かせない栄養素です。また、たんぱく質はダイエットにも効果的。筋肉量が増えることで基礎代謝がアップします。

含まれている食べ物:肉、魚、卵、大豆・大豆製品、乳製品など
ビタミンC
コラーゲン生成を促進するビタミンCは、ニキビ改善には積極的に摂りたい栄養素。皮膚の再生を助け、ニキビ跡にもアプローチします。炎症を抑える作用もあるので、ニキビの炎症もケアしてくれますよ。

含まれている食べ物:ピーマン(赤・黄)、菜の花、ブロッコリー、キウイ、レモン、甘がきなど
ビタミンB2
皮膚や粘膜を保護してくれるビタミンB2。脂質の代謝を促すので、ニキビの原因の皮脂分泌をコントロールしてくれます。
ビタミンB2は水に溶けやすいので、煮たり茹でたりしたときはスープや煮汁なども一緒に飲むようにしましょう。

含まれている食べ物:レバー(牛・豚・鶏)、卵、牛乳、海苔など
ビタミンB6
ビタミンB2と同じく、皮脂分泌をコントロールして、皮膚を健康に保ちます。お肌の保湿やうるおいにも重要な栄養素なので、乾燥が気になる方にもおすすめ。
こちらも水に溶けやすいので、栄養素が溶け出た汁まで食べられる料理がおすすめです。

含まれている食べ物:肉、魚(まぐろ、さば、かつおなど)、にんにく、大豆・大豆製品など
食物繊維
便秘は、お肌の大敵。食物繊維を摂ることで便秘が解消され、ニキビの改善に繋がります。食物繊維を多く含む食べ物は、低カロリーなものも多く、ダイエットにもおすすめです。食事の最初に食べることで、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果も。

含まれている食べ物:きのこ類、海藻類、こんにゃく、豆類、切干大根など

ここからは、こちらの食材を使った、コンビニで手軽に買える商品をご紹介!
気になるニキビに悩んでる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

続きは、「セブンファン」でご確認ください!

8 12, 2019

新発売「コレステロールと中性脂肪を劇的に下げる食べ方 (タツミムック 医食生活シリーズ)」

2019-12-08T10:02:35+00:00 12月 8th, 2019|Categories: 健康検定ニュース|

『コレステロールと中性脂肪を劇的に下げる食べ方 』(タツミムック 医食生活シリーズ)968円

井上正子 (著), 健康検定協会 理事長 管理栄養士 望月理恵子 (著)が2019.11.27に発売されました。

 

内容紹介
生活習慣を見直して食べて改善!未病も撃退!

【主な内容】
■コレステロールとは
働き、種類、代謝

■中性脂肪とは
働き
こんな人は要注意
こんな病気を招く
悪化させない食生活・食べ方

■コレステロールと中性脂肪を下げる「食材別」レシピ
青魚、さば缶、いわし缶、刺身、ラム肉、鶏むね肉、大豆製品、海藻、きのこ、野菜、果物

■改善させる生活習慣・運動  など

ご購入はこちらから(amazan)

ぜひ、ご一読ください!

出版書籍を持つ望月です♪

 

8 12, 2019

「私のまいにち」2020.1月号 監修記事掲載

2019-12-08T10:01:54+00:00 12月 8th, 2019|Categories: メディア掲載・講演履歴, 健康検定ニュース|

毎日新聞出版発行の「私のまいにち」2020.1月号に健康検定協会 理事長 管理栄養士 望月理恵子が監修した記事が掲載されます。

記事名は、「アンチエイジングのウソ?ホント?」です。

『夜は、主食抜きの方がいいの?』という題目に関して掲載されています。

「カロリーの高いものは、朝や朝食が良いのですが、では夜は…?」などが掲載されています。

糖質制限が、ブームですがやりすぎると、アンチエイジングにはなりませんのでご注意ください。

掲載誌を持つ望月

「私のまいにち」は、読売新聞購読者向けフリーペーパーです。(発行200万部)

 

 

 

8 12, 2019

むくみの解消に!コンビニの食べ物18選|ダイエットにも【栄養士監修】

2019-12-08T10:37:44+00:00 12月 8th, 2019|Categories: 健康コラム|

「朝起きると顔がむくんでパンパン…」
「デスクワークで夕方になるとブーツや靴がキツイ」

なんて経験ありませんか?
そんな方必見!この記事ではむくみの解消に効果的なコンビニの食べ物を栄養士監修の元ご紹介します。


朝食や夕食、お酒のおつまみだけでなく、オフィスや出先でも手軽に食べられるものもピックアップしました。
最後には今すぐ解消したい方向け、即効性のあるむくみ改善法も解説しているのでぜひ参考にしてみてくださいね。

むくみの原因

むくみとは、体の水分バランスが崩れ、細胞間に水が溜まっている状態のことを言います。

塩分の過剰摂取や飲酒、たんぱく質の不足など、日常生活でのむくみの原因はさまざま。デスクワークや立ち仕事など、長時間同じ体勢でいることでも、血流が悪くなりむくみに繋がります。また、生理前なども女性ホルモンの影響でむくむことも。
その他、病気が原因でむくむこともあるので、注意が必要です。

むくみの解消に良い栄養素

むくみの解消に良い栄養素はこちらです。

カリウム
カリウムには塩分(ナトリウム)を体の外に排泄する作用があります。塩分を摂りすぎたと思ったら、カリウムが多く含まれている食品を食べましょう。

含まれている食べ物:のり、わかめ、こんぶ、大豆、ほうれん草、小松菜、アーモンド、ピーナッツ、アボカド、バナナ
クエン酸
代謝を促進し、血流を良くしてむくみの解消に。また、むくみだけでなく疲労回復にもアプローチしてくれます。

含まれている食べ物:柑橘類、キウイ、パイナップル、梅干し、酢など
ビタミンE・サポニン
血行を促進する作用がある栄養素。余分な水分や老廃物の排出を促してくれます。

含まれている食べ物:アーモンド、ピーナッツ、うなぎ、大豆、唐辛子(ビタミンE)
小豆、ごぼう、抹茶(サポニン)
ビタミンB6
生理前のホルモンバランスを整えることで、むくみをケアします。女性は特に摂りたい栄養素です。

含まれている食べ物:にんにく、まぐろ、かつお、さんま、さば、牛レバー、バナナ

その他、たんぱく質の不足でも、むくみに繋がることがあります。ダイエットのしすぎや、偏食には注意しましょう。

 

この記事の続きにはむくみを改善するコンビニで買えるおかずが掲載されています。続きは、「セブンファン」でどうぞ!

26 11, 2019

風邪で頭痛がするのはなぜ?市販薬の選び方・食事|冷やして改善を!

2019-11-26T12:13:54+00:00 11月 26th, 2019|Categories: 医師による解説・コラム|

風邪をひいて頭痛がするのはなぜなのでしょう?
頭痛の原因、長引いてなかなか治らない場合はどうすればいいのか、医師にお話を伺いました。
また、頭痛だけがする場合もありますが、胃腸の調子が悪く吐き気がしたり、鼻水が出る場合も。
頭痛の症状別にどういった対処法があるのか、詳しく解説します。

風邪のときに頭痛がする原因

風邪をひいたときの頭痛の原因として、

風邪による上気道の炎症に伴い頭痛が起こる。
高熱がある場合、体がウイルスと戦うために、痛みや炎症を引き起こす物質「プロスタグランジン」が分泌されて頭痛が起こる。
風邪による鼻づまりで呼吸が乱れていると頭痛が起こる。
などが考えられますが、はっきりとした原因は不明です。

頭痛が起こりやすいタイミングは?

風邪で頭痛が起こりやすいタイミングは、風邪の種類により異なるため一概には言えませんが、発熱を伴う風邪の場合には、頭痛も起こりやすいと考えられています(二次性頭痛)。

風邪で頭痛がするときの市販薬の服用について

風邪で起こる頭痛には頭痛薬?風邪薬?

感冒薬にも痛みどめの成分が入っているので、頭痛にはどちらでもよいです。
ただし、同時に服用すると必要以上の量になってしまうこともあるため注意が必要です。

どんな成分の市販薬がおすすめ?

鎮痛作用を含む薬(アセトアミノフェン、イブプロフェン、アスピリン、エテンザミド等を配合の総合風邪薬)がおすすめです。
また、市販薬を使用する際は、副作用(眠気、胃腸障害、口渇、過呼吸、発疹など)に注意してください。
症状が出た場合は医師や薬剤師に相談してください。

この記事の続きには…

風邪で頭痛がするときの市販薬の服用について

風邪による頭痛を和らげる方法

頭痛が長引く場合 などを掲載

記事は、健康検定協会が提供しています。

続きは、「Eparkreport!」で、ご確認いただけます!

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