Monthly Archives: 1月 2020

「むくみがひどい！どうにかしたい！」という妊婦さんは必読。

お医者さんに、妊娠中のむくみの「原因」と「対策」を聞きました。食べ物やマッサージなど、むくみ解消のためにできることをぜひ試してください。

監修医

石野医院

副院長
石野博嗣 先生

経歴1999年　日本医科大学産婦人科教室入局　日本医科大学付属病院　産婦人科研修医
2001年　国立横須賀病院（現 横須賀市立うわまち病院） 産婦人科
2002年　東京都保健医療公社　東部地域病院　婦人科
2003年　日本医科大学付属病院　女性診療科・産科 助手代理
2004年　日本医科大学付属第二病院　女性診療科・産科　助手
現在　石野医院の副院長

妊娠中のむくみの原因

妊娠中のむくみは、これ自体には問題がなく、出産後は徐々にむくみを取れていきます。

妊娠中にむくみやすい場所

これには、心臓までの間に大きくなったお腹があり、血流やリンパの流れを圧迫しているのが関係しています。

むくみやすい部分には個人差があり、顔や手といった部分が妊娠前と比べてむくみやすいと感じる人もいます。

妊娠中のむくみ改善方法

食べ物・飲み物

カリウムを多く含む食材を食事に取り入れるとスムーズに塩分を排出してくれます。カリウムは、バナナやキノコなどに豊富に含まれています。

塩分を多く含む食材、また、インスタント食品には塩分が多く入っています。塩分を多く取ると、体では水分濃度を下げようとして、水分を溜め込みます。これがむくみの原因になります。

むくみにいいと言われるのもわかりますね。

マッサージ

ふくらはぎであれば、股の方向に擦り上げてマッサージしてください。

滑りを良くするためにオイルやボディクリームをつけてから行いましょう。

ストレッチ

このようなストレッチは、股が柔らかくなり、血流が良くなります。
血流が良くなるとむくみ改善になります。

ツボ

適度にプッシュするようにしましょう。

着圧ソックス

ただし、きつすぎてつらい場合は、短時間で脱いでください。

サプリ

ただし、サプリメントは複合的に栄養素が入っているものも多いので、使用したい場合は、医師に確認しましょう。

漢方

体質や体の状態で取れるものが異なります。特に妊娠中は、摂取するものには、注意が必要です。

やってはいけないむくみ対策

NG例1.「強いマッサージ」

マッサージは、ソフトに行いましょう。

NG例2.「熱いお湯に長湯する」

ぬるめのお湯は、リラックの働きもあり、血行を促してくれます。

むくみを取るために熱いお湯に無理に浸かったり、長湯をしたりすると、妊娠中の体が疲れたり、貧血を起こしてしまう場合もあります。

この記事の続きには

• 悩み1.むくみが痛いです･･･
• 悩み2.むくみに加え、体重も増えている･･･ などが掲載されています。

続きは、「kosodateLIFE」でご確認いただけます。

つわりが続いて喉の痛みが治らない･･･。
風邪で喉が痛い。薬は飲んでいい？

妊娠中の「喉の痛みの治し方」を、お医者さんに聞きました。

監修医

石野医院

副院長
石野博嗣 先生

経歴1999年　日本医科大学産婦人科教室入局　日本医科大学付属病院　産婦人科研修医
2001年　国立横須賀病院（現 横須賀市立うわまち病院） 産婦人科
2002年　東京都保健医療公社　東部地域病院　婦人科
2003年　日本医科大学付属病院　女性診療科・産科 助手代理
2004年　日本医科大学付属第二病院　女性診療科・産科　助手
現在　石野医院の副院長

 

妊娠中に喉が痛い･･･早く治したい！
つわりのとき、風邪のとき、それぞれの喉の痛みの対処法を解説します。

ケース1.つわりで喉がいたい

つわりで吐く回数が多い妊婦さんは、胃酸によって喉が荒れてしまう場合があります。この場合は、吐けば吐くほど粘膜が荒れ、喉の痛みが強くなります。吐くのをやめると徐々に元に戻ります。

一度、かかりつけの産科を受診しましょう。

ケース2.風邪で喉がいたい

加湿器があれば使いましょう。加湿器が無いようであれば、お湯を沸かして蒸気を出したり、お風呂にお湯を張って蒸気を部屋に送ったりするのも良いでしょう。

その他にも、喉を保湿するために

• マスクをする
• アメを舐める
• お茶や水分を飲む

といった方法で、水分を補給してください。

はちみつは？

のど飴は？

市販の「食品」として販売されているのど飴は、基本的にどれでも舐めることができます。

しかし、食品としてののど飴の他に「医薬品」、「医薬部外品」ののど飴が薬局やドラックストアで販売されています。

医薬部外品と医薬品ののど飴を舐める前には、医師や薬剤師に確認をとりましょう。
医薬部外品は、喉の炎症に効果があると認められている成分が配合されています。医薬品は、薬として販売されているものです。

この記事の続きには

妊娠中によく眠れる寝方って？
私の寝方、お腹の赤ちゃんは大丈夫？

妊娠中の「正しい寝方」と「やってはいけない寝方」をお医者さんに聞きました。

監修医

石野医院

副院長
石野博嗣 先生

経歴1999年　日本医科大学産婦人科教室入局　日本医科大学付属病院　産婦人科研修医
2001年　国立横須賀病院（現 横須賀市立うわまち病院） 産婦人科
2002年　東京都保健医療公社　東部地域病院　婦人科
2003年　日本医科大学付属病院　女性診療科・産科 助手代理
2004年　日本医科大学付属第二病院　女性診療科・産科　助手
現在　石野医院の副院長

妊娠中におすすめの寝方

これは、体重が均等に分散され、体が歪みにくくなるからです。長期的に横向きやうつ伏せで眠ると、腰や首の位置がずれていきます。

特に妊娠中は、お腹が大きくなると日中に体に負荷がかかってます。夜は仰向けに眠り、疲れをとりましょう。

仰向け寝がつらい場合はどうする？

その場合は、横向きになり膝を少し曲げて、膝の間にクッションやタオルを挟むと楽になりやすいです。

眠っていると、無意識に体を動かし楽な姿勢を取っています。体が楽な状態で眠りましょう。

逆子の場合はどうする？

この場合は、逆子が回転して通常の状態になったら、寝方は、かかりつけの産科医の指示に従ってください。

やってはいけない寝方

ケース1.「背中が痛い」ときの寝方

背中が痛い原因にもよりますので、痛めているときは、整形外科を受診してアドバイスを受けましょう。受診時は、必ず妊娠していると伝えるようにしてください。

ケース2.「腰が痛い」のときの寝方

妊娠してお腹が大きくなってくると、反り腰になりやすくなり、腰痛の原因になります。

妊娠中の口内炎を早く治したい･･･。
薬は使ってもいいの？

妊婦の口内炎の対処法をお医者さんに聞きました。食べ物や感染症のリスク、病院に行くタイミングについても解説してもらいました。

監修医

石野医院

副院長
石野博嗣 先生

経歴1999年　日本医科大学産婦人科教室入局　日本医科大学付属病院　産婦人科研修医
2001年　国立横須賀病院（現 横須賀市立うわまち病院） 産婦人科
2002年　東京都保健医療公社　東部地域病院　婦人科
2003年　日本医科大学付属病院　女性診療科・産科 助手代理
2004年　日本医科大学付属第二病院　女性診療科・産科　助手
現在　石野医院の副院長

妊娠中に口内炎になりやすい原因

原因1.細菌やウイルスに感染しやすい

原因2.唾液の量が減っている

ホルモンバランスの影響で、唾液量が減りることで、口の中が乾燥しやすくなるのも原因のひとつです。

原因3.つわりの影響

ひどい「つわり」によって、

1. 偏った食事になり、栄養バランスが崩れている
2. ストレスや疲労や睡眠不足で、体調を崩している
3. 歯磨きが出来ない日が続き、口内に細菌が繁殖している

といったことがあると、口内炎ができる妊婦さんもいます。

自然治癒する？

早く快方に向かうために、

1. 栄養バランスに気をつける
2. ストレスを減少させる

ことを意識しましょう。

妊娠中の口内炎の治し方

1.食後にうがいをする

妊娠中はホルモンの関係で口のなかが乾燥しやすくなっています。

細菌を増やさないため、食後には必ずうがいを行い、口の中を乾燥させないようにしてください。

2.栄養バランスのよい食事（特にビタミンB群）

口内炎に働きかける、ビタミンB群が多く含まれたキノコ、豚肉、バナナ、ブロッコリー、納豆などを意識して食べましょう。

はちみつが口内炎に良いと言われるのも、このビタミンB群を始め、豊富に栄養を含んでいるからです。喉や口の中に痛みがあるときも、はちみつなら食べやすいですね。

3.疲れをためない

規則正しい生活を送り、疲労をためないようにします。食事は決まった時間に食べて、早寝早起きを心がけましょう。

4.ストレスをためない

妊娠中は、体の変化や、お腹のなかの赤ちゃんを心配し、自分が考えているよりもストレスや疲れがたまっている人が多くいます。

ストレスをためないようにリラックスして過ごすと、自然と口内炎も早く良くなるでしょう。

市販薬の使用について

市販の口内炎薬には、口内炎パッチ・スプレー・軟膏などがありますが、ステロイドが含まれている薬もあります。

ビタミン剤も、いろいろな成分が入ったものがあるので、飲む前に医師に相談しましょう。

妊娠中でも使える口内炎の塗り薬や飲み薬、栄養剤などを処方してもらえる場合もあるので、病院を受診しましょう。

薬を使ってしまった！

胎児への薬の影響が考えられるのは、主に妊娠初期ですが、薬を使用した全てにおいて症状が出るわけではありません。（薬の影響がなくても、障害が出る場合もあります。）

リスクヘッジという意味で、今後は自己判断の使用は控えましょう。

「感染症」による口内炎の対処法

ウイルス感染で口内炎ができる場合もあります。

子どもがかかることで有名ですが、大人もかかります。妊娠していると免疫力が落ちているので、感染しやすくなります。

いつ治る？

感染症の治療は、基本的に対処療法となります。まずは栄養のあるものを食べ、ゆっくり休むようにしてください。

感染予防

上の子どもがいるママは、家庭内の感染予防も必要です。

鼻血が止まらないときの対処法と、妊娠中に鼻血が出やすい原因をお医者さんに聞きました。

妊婦の鼻血の予防対策としてできること、頻繁にでる鼻血のうらに隠れている病気の可能性についても解説してもらいました。

監修者

石野医院

副院長
石野博嗣 先生

経歴1999年　日本医科大学産婦人科教室入局　日本医科大学付属病院　産婦人科研修医
2001年　国立横須賀病院（現 横須賀市立うわまち病院） 産婦人科
2002年　東京都保健医療公社　東部地域病院　婦人科
2003年　日本医科大学付属病院　女性診療科・産科 助手代理
2004年　日本医科大学付属第二病院　女性診療科・産科　助手
現在　石野医院の副院長

妊娠中の「鼻血の止め方」

数分でおさまりますので、安静にしましょう。

NG例1「上を向く・仰向けに寝る」

喉を伝ってきた血を飲み込んでしまいます。飲み込むと気分が悪くなる人もいます。
どうしても寝たいときは、横向きになりましょう。

NG例2「奥までティッシュをつめる」

鼻の奥までティッシュを詰めてしまうと、出血している部分を無理に抑えてしまいます。ティッシュを引き抜くときに傷口をえぐってしまい、さらに出血の原因を作る場合があります。

NG例3「首の後ろを叩く」

鼻血が出るとびっくりして、首の後ろを叩いたり、仰向けに寝たりしますが、どちらも鼻血の対応としては、NGです。首の後ろを叩けば、余計に血が出てしまいますし。仰向けになれば血が口やのどに流れます。もし、寝転がりたいのであれば、横向きになりましょう。

妊娠中に「鼻血が出やすい原因」

個人差はありますが、今まで、鼻血をほとんど出したことがないという場合でも、妊娠を境に鼻血が出た、出やすくなったという人もいます。

なぜ鼻血が出やすくなる？

少しの刺激（鼻を少しいじる、鼻を軽くかむ等）で、鼻血が出るようになる場合があります。

鼻血が出やすい時期は？

妊娠中に風邪を引いて鼻水が出る、アレルギーがあるという妊婦さんは、鼻に優しく触れましょう。

頻繁な鼻血が心配･･･「妊婦の対処法」は？

葉酸は、細胞修復の手助けをしてくれ、造血の働きもあります。さらに妊娠初期の胎児の先天性異常を避けるのにも必要な栄養素です。

葉酸は、ほうれん草やブロッコリー、春菊などに含まれますが、妊産婦は必要量が多いので、サプリメントを使用すると必要量を取り入れやすくなりますね。

この記事の続きには

• 赤ちゃんへの影響はある？
• 病気の心配はある？　　などが掲載されています。

続きは、「kosodateLIFE」でご確認いただけます。

「胃が痛い･･･どうすれば？」

妊娠中に痛み止めは使っていいのか、お腹の赤ちゃんは大丈夫なのか、お医者さんに聞きました。

食べ物やマッサージなど、胃痛を緩和できる方法と、下痢や嘔吐を伴うときの胃痛の原因として考えられることを解説します。

監修者

石野医院

副院長
石野博嗣 先生

経歴1999年　日本医科大学産婦人科教室入局　日本医科大学付属病院　産婦人科研修医
2001年　国立横須賀病院（現 横須賀市立うわまち病院） 産婦人科
2002年　東京都保健医療公社　東部地域病院　婦人科
2003年　日本医科大学付属病院　女性診療科・産科 助手代理
2004年　日本医科大学付属第二病院　女性診療科・産科　助手
現在　石野医院の副院長

 

・シクシク痛む
・キリキリ痛む
・ズキズキ痛む
・キューっと痛む
などの痛みの特徴があります。

原因1.ストレス

妊娠中は、体が思うように動かせなかったり、ホルモンバランスが乱れて情緒不安定になったりすることでストレスを感じるようになり、胃痛を発症する人もいます。

原因2.食生活の乱れ

胃痛の対処法

妊娠中の胃痛を早く治したいです。

原因となる病気によって治療が必要です。

特に病気もないとわかれば、以下のようなことで緩和させることもできます。

対処法1.マッサージする

温かい手やカイロを当ててあげるだけでも、よくなる場合がります。

対処法2.ツボ「中脘」を押す

ゆっくり数回押すと、胃の痛みや消化不良を緩和してくれます。

対処法3.暖かい飲み物を飲む

温かい白湯や、ノンカフェインの温かいお茶、お湯で薄めた経口補水液も良いでしょう。

胎児への影響は？

胃痛が、お腹の赤ちゃんに影響を与えていないか心配です･･･。

早くお薬を処方してもらい、食事が取れるようにしましょう。

ストレス対策も大事！

ストレスを感じると、体は血行が悪くなるので、胎児への血流も停滞します。継続的に血流が滞ると胎児の発育へ影響が出て、早産や流産につながる可能性もあります。

身体的疲労によるストレスであれば、寝る、ゆっくりお風呂に浸かる。

精神的ストレスであれば、おしゃべりをして発散する、趣味に没頭する、体に負担がない程度の散歩をしてリフレッシュする。

自分なりのリフレッシュ方法を身につけ、気持ちを切り替えるようにしましょう。

痛み止めは使ってもいい？

妊娠中の胃痛で、痛み止めは使っても良いのでしょうか？

市販薬について

使用したい場合は、事前に医師や薬剤師に確認が必要です。自己判断で使用するのは控えましょう。

妊娠中のOK・NG薬について

妊娠全期間で禁忌とされているのは、NSAIDs（アスピリンやイブプロフェン）のジクロフェナクです。この薬剤は、特に妊娠後期で分娩時及び新生児への影響が起こる可能性が知られています。 また、妊娠後期はロキソプロフェンナトリウムが禁忌とされています。

この記事の続きには

妊娠中、風邪をひいたのか咳が止まらない･･･。
お腹の赤ちゃんは大丈夫？

咳の治し方について、お医者さんに聞きました。
「腹痛を伴う」ときや「咳で尿漏れする」ときの対処法も解説してもらいました。

監修者

石野医院

副院長
石野博嗣 先生

経歴1999年　日本医科大学産婦人科教室入局　日本医科大学付属病院　産婦人科研修医
2001年　国立横須賀病院（現 横須賀市立うわまち病院） 産婦人科
2002年　東京都保健医療公社　東部地域病院　婦人科
2003年　日本医科大学付属病院　女性診療科・産科 助手代理
2004年　日本医科大学付属第二病院　女性診療科・産科　助手
現在　石野医院の副院長

咳が止まらないときの対処

無理して外出をしたり、乾燥している場所にいたりすると咳は悪化します。

対処1.部屋を加湿しよう

加湿器をつけても良いですし、ない場合は、濡らしたタオルなどを干しましょう。

対処2.喉の乾燥予防をしよう

その他、のど飴を舐めたり、飲み物で喉を潤したりするのも咳止めの働きがあります。

薬はどうすればいい？

妊娠していることを告げて、病院で、妊婦の方が飲める咳止め薬を処方してもらうこともできます。

胎児への影響は？

しかし、妊婦の方の体力がどんどん使われますので、なるべく、咳が早くおさまるように安静にしましょう。

ケース1.咳で「お腹が痛い」ときの対処

咳で一時的に腹筋が使われ痛みを感じている、または、嘔吐や下痢があるようであれば、ウイルス性の胃腸炎かもしれません。

腹筋の痛みの対処法

ウイルス性の胃腸炎の対処法

ウイルス性の胃腸炎は、とても感染力が強いため、他の妊婦さんにうつしてしまう可能性があります。

ケース2.咳で「尿漏れする」ときの対処

赤ちゃんの成長とともに子宮は大きくなり、ママの膀胱を圧迫します。さらに咳による圧迫が加わり尿漏れを起こします。

尿漏れの対処法

妊娠中、出産後は、尿漏れの悩みはつきものです。尿漏れを予防する骨盤底筋のエクササイズを妊娠中から行っていると、出産後の尿漏れも予防出来ますよ。

この記事の続きには

• 病院へ行くタイミングは？などが掲載されています。

続きは「kosodateLIFE」でご確認いただけます。

妊娠中にフラッ･･･。もしかして貧血？

妊婦の貧血症状と、お腹の赤ちゃんへの影響をお医者さんに聞きました。

貧血改善のための食事や、病院での治療法についても解説してもらいました。

監修者

石野医院

副院長
石野博嗣 先生

経歴1999年　日本医科大学産婦人科教室入局　日本医科大学付属病院　産婦人科研修医
2001年　国立横須賀病院（現 横須賀市立うわまち病院） 産婦人科
2002年　東京都保健医療公社　東部地域病院　婦人科
2003年　日本医科大学付属病院　女性診療科・産科 助手代理
2004年　日本医科大学付属第二病院　女性診療科・産科　助手
現在　石野医院の副院長

妊娠中に貧血になりやすい原因

妊娠中に起こる貧血は、ほぼ鉄欠乏性貧血です。鉄分の不足により発症します。

妊娠すると、お腹の赤ちゃんに優先的に鉄分が送られるため、ママは貧血になりやすくなります。

胎児への影響

お腹の赤ちゃんは、ママの子宮を流れている血液中の酸素を吸収し、呼吸をしています。

急速に発症する「重症貧血妊婦」（ヘモグロビン濃度≦6.0 g/dL）の場合は、胎児死亡に陥ることがあります。

ヘモグロビン濃度 8.0～10 g/dL ほどの貧血においても、胎児死亡や低出生体重児、未熟児の頻度が高いとの報告があります。

妊娠したら、貧血を予防する必要があります。

妊娠中の貧血症状

これらの症状があると、お腹に赤ちゃんがいるのに急に貧血で倒れてしまうこともあります。

体調が悪い、ふらつくなという場合は、無理して出歩くのは避け、病院の医師に相談しましょう。

貧血の数値基準

妊娠中の貧血の改善方法

鉄分を含む食べ物

豚レバー・鳥レバー・レバーペーストや卵黄、しじみ、あさり、ひじき、ほうれん草などが取り入れやすい食材でしょうか。

鉄分の吸収をサポートする食べ物

鉄分と一緒に摂取するようにしてください。

しかし、妊娠中は、つわりがあり、食事を取れない時期がある人もいます。その場合には、鉄剤が使われます。

サプリの服用は？

その他の貧血改善方法

規則正しい生活と適度な運動で、ヘモグロビンを増加させましょう。妊娠中は、運動不足になりがちです。ストレッチや散歩などで運動不足を解消しましょう。

この記事の続きには

• 妊娠中の貧血治療　などが掲載されています。

続きは、「kosodateLIFE」でご確認いただけます。

妊娠中に尿蛋白がプラスマイナスに･･･！
ずっとプラスの値が続いている･･･。

お医者さんに、「妊婦の尿蛋白が上がる原因」と「正常値まで下げる方法」を聞きました。食事や生活習慣など、ぜひ参考にしてくださいね。胎児への影響についても解説します。

監修者

石野医院

副院長
石野博嗣 先生

経歴1999年　日本医科大学産婦人科教室入局　日本医科大学付属病院　産婦人科研修医
2001年　国立横須賀病院（現 横須賀市立うわまち病院） 産婦人科
2002年　東京都保健医療公社　東部地域病院　婦人科
2003年　日本医科大学付属病院　女性診療科・産科 助手代理
2004年　日本医科大学付属第二病院　女性診療科・産科　助手
現在　石野医院の副院長

妊婦にとって重大な原因で尿蛋白が上がることもあります。

ケース1.血圧は正常だけど、尿蛋白の場合

ケース2.尿蛋白が続く場合

腎臓に「何らかの疾患」が生じると、ろ過機能のある糸球体を蛋白が通過して尿に蛋白が出るようになります。

本来は、糸球体を通過しない蛋白の成分が通過すると、糸球体にも負担がかかり、腎臓の病気が進行していきます。

腎臓に病気が見つかった場合は、医師の指示に従い治療を進める必要があります。

かりつけの産婦人科の医師に相談し、指示に従ってください。

ケース3.血圧が高く、尿蛋白の場合

「妊娠高血圧症候群」は、出産や胎児に重大な影響が及ぶ場合があります。

胎児への影響について

問題なのは、尿タンパクに加え血圧が上昇することです。

「妊娠高血圧症候群」になると、胎児に栄養や酸素がうまく運べない状態になります。

栄養が送られないので、赤ちゃんが十分に育たない（胎児発育不全）や低出生体重児、低酸素脳症などになる場合もあります。最悪の場合はお腹の中で赤ちゃんが死んでしまう場合もあります。

妊娠中の尿蛋白・血圧を下げる方法

蛋白尿が出ると腎臓に負担がかかるので、必要以上のタンパク質 の摂取を抑えます。

例えば･･･

パンの変わりに「でん粉食品」

小麦を含むパンはタンパク質が多いので控え、代わりに春雨や片栗粉などのでん粉製品を活用するなどがあります。

「塩分ひかえめ」の食事

また、妊娠中に妊娠高血圧症候群と診断された場合は、出産を無事に終えるために、血圧の上昇を防ぐのが重要です。