Monthly Archives: 12月 2019

「授乳中って、どんな食事がいいの？」
「ママの食べ物って、赤ちゃんの健康には影響あるの？」

母乳育児中のママにとって、どんな食べ物・飲み物を摂取したらいいのかは気になるところ。この記事では、ママにおすすめの食事や、注意すべき食べ物・飲み物を聞きました。赤ちゃんの便秘や下痢などの健康状態にも「関係あるのか？」も聞いたので、参考にしてくださいね。

神原李奈 監修者

母乳育児中の食べ物

おすすめの食べ物
妊娠していたときと同じように、栄養素バランスのよい食事を心がけましょう。水分補給も忘れずに！
特別に多く摂るべき栄養素はありませんが、鉄やビタミンC、葉酸は母乳育児中のママに必要な栄養素です。不足しないように意識するとよいでしょう。また、授乳により水分が失われますので、こまめに水分摂取もするようにしてください。

鉄分/ 豚レバー、牛ヒレ肉、牡蠣、あさり、かつお、納豆、小松菜、ほうれん草 等
ビタミンC /キウイフルーツ、オレンジ、柿、ブロッコリー、黄パプリカ　等
葉酸 /レバー、枝豆、もろへいや、ほうれん草、ブロッコリー、やきのり、パセリ　等

＼理想的な昼ごはんのメニュー例／

レバニラ炒め
雑穀米入りごはん
ほうれん草と卵の味噌汁
季節野菜のサラダ
フルーツヨーグルト（キウイとオレンジ入り）

摂取カロリー
非授乳期よりも350キロカロリー多く必要になります。
ごはん（小さめのお茶碗）＋納豆（30gほどの小さいサイズ）＋豚汁で、約350kcalです。
栄養バランスを考えつつも、しっかりとエネルギーとなるものを食べましょう。

この記事の続きには
母乳育児中はNGの食べ物・飲み物
母乳を増やしたいとき
母乳を減らしたいとき
母乳がつまりやすいとき
ママの食べ物と赤ちゃん体調の関係　などを掲載しています。

続きは、「kosodateLife」でご確認いただけます。

生まれたばかりの赤ちゃんが必要とする母乳量や、母乳量の測り方がわからないときの測り方をご紹介します。
「欲しがるだけ飲ませていいの？」「母乳不足じゃないか心配･･･」といったママの疑問にも答えます。

神原李奈 監修者
神原李奈

母乳量の目安（計算のしかた）

授乳1回あたり、どれくらいの母乳を飲ませればいいのでしょうか？

1回あたり、生後日数×10ml＋10mlが一般的です。
新生児には、3時間おき、1日に7回以上授乳する機会があります。

＜一般的な哺乳量の例＞
※新生児の体重によって変化します。
生後1日目　20ml／1回
生後2日目　30ml／1回
生後3日目　40ml／1回
生後4日目　50ml／1回
生後5日目　60ml／1回
生後6日目　70ml／1回
生後7日目　80ml／1回

出生後2～3週間目の赤ちゃん

1回あたり、20ml／1kg(体重)となります。
出生後2～3週間目になると、赤ちゃんが急成長する時期に入るため、母乳を飲む量が増えます。

＜一般的な哺乳量の例＞
※新生児の体重によって変化します。
体重が3kg　　60ml／1回
体重が3.5kg　70ml／1回
体重が4kg　　80ml／1回
日によって変化する母乳量

新生児は胃の容量が小さいので、一回の授乳で飲める母乳量も多くありません。そのため、一日に何度も授乳する必要があり、飲む量も一定ではなく日によって変わります。

この記事の続きには

母乳量がわからないとき
母乳を飲みすぎのとき
母乳が足りないとき
母乳量の悩みQ＆A　などを掲載しています。

続きは、「kosodateLife」でご確認いただけます。

イヤイヤ期がいよいよ始まる･･･！
「いつから始まるの？」「どうやって乗り越えていくの？」

心配ごとがつきないママ・パパにかわって、イヤイヤ期の疑問を久野銀座クリニックの看護師・細野理恵さんにイヤイヤ期について解説してもらいました。
50人の先輩ママ・パパから「イヤイヤ期のエピソード」も聞いたので、心構えをしておきたい方は、ぜひ読んでみてくださいね。

監修者
医療法人 小田原博信会 久野銀座クリニック
看護師
細野理恵

イヤイヤ期はいつからいつまで

子どもによって時期も期間も程度も違うイヤイヤ期、いつから始まっていつ終わるのか先輩ママ・パパ50人に聞いてみました。

イヤイヤ期はいつから始まった？

1歳半未満　　　　6％
1歳半～2歳未満 　52％
2歳～2歳半未満 　26％
2歳半～3歳未満 　10％
3歳～3歳半未満 　4％
3歳半～4歳未満 　2％
（50人のママ・パパにアンケート「イヤイヤ期はいつから始まった？」）

1歳半～2歳の間に始まったと答えたママ・パパが半数以上！その次に多かったのが2歳～2歳半。2歳の誕生日が近づいてきたら、「そろそろイヤイヤ期がくるかも…」と覚悟しておいたほうがよさそうです。

イヤイヤ期はいつまで続いた？

3ヶ月未満 12％
6ヶ月未満 18％
9ヶ月未満 8％
1年未満 6％
1年以上 18％
継続中　 38％
（50人のママ・パパにアンケート「イヤイヤ期はどれくらい続いた？」）

どれくらい続いたかに関しては、票がバラける結果に。それだけ子どもによって個人差が大きいということがわかります。

イヤイヤ期が早い

イヤイヤ期が早いと賢い？

「イヤイヤ期が早いと賢い」って聞いたのですが本当ですか？

イヤイヤ期が早いからといって、賢いとは断言できません。
イヤイヤ期には個人差があり、その程度も一人一人違います。
イヤイヤ期が早いと感じる子どもの場合、「自分で何でもやってみたい」という感情が早い段階で芽生えているケースが多いようです。

イヤイヤ期が遅い

イヤイヤ期が遅いと心配？

「イヤイヤ期が遅い、もしくはない場合は、発達障害の可能性がある」と聞いたのですが本当ですか？

イヤイヤ期が遅い、もしくはない場合、発達障害の可能性があるとは断言できません。
このような子どもの特徴としては、性格的におだやかである、情緒が安定している、ご家族が子どもの主張を受け入れ支えてあげている等が挙げられます。

イヤイヤ期に現れる状態と、発達障害にみられる行動が重なる部分もあり不安が募ると思いますが、必要に応じて専門家に相談しながら成長過程を見守りましょう。

この記事の続きには

イヤイヤ期の原因
イヤイヤ期の心構え
イヤイヤ期のエピソード
先輩ママ・パパからの応援メッセージ　などが掲載されています。

続きは、「kosodateLife」でご確認いただけます。

「イヤイヤ期に突入して、何も言うことを聞いてくれない」
「ついイライラして怒鳴っちゃう。どうすれば？」

子どものイヤイヤ期に悩んでいるママ・パパは必読！ごはんを食べないとき、夜泣きがひどいときのシーン別対応方法や、イヤイヤ期の子どもとの接し方や、ママ･パパのストレス対策を紹介します。

監修者
医療法人 小田原博信会 久野銀座クリニック
看護師
細野理恵

イヤイヤ期の乗り越え方

イヤイヤ期の子どもに怒鳴ってしまう

イヤイヤ期にうんざりして、つい怒鳴ったりしてしまいます。どうやってイヤイヤ期を乗り越えたらいいのでしょうか？

イヤイヤ期は、脳科学的に「成長過程における必然的な行動」と捉えられています。

子どもの主張に心と耳を傾け、子どもが「何をしたいのか」、「何を伝えたいのか」を理解してあげましょう。
辛いときは一人で抱え込まず、に周りの人々や専門機関に相談してみてくださいね。

先輩ママの声
まず、言っていることに寄り添い「こうしたいのね」と肯定します。
子どもがわかる言葉で会話し、そう、ちがう、と答えられる質問をして「子どもがなぜこうしたいのか」私が理解しようとします。
ダメなことをしたときは、なぜダメなのか、分かりやすい言葉で教えています。話してもダメな時は一人で遊ばせてみて、落ち着いてから話しかけます。

それがだんだん当たり前になると、話し合うことも慣れるようになりました。
（2歳と小学4年生の男の子、小学2年の女の子のママ）

この記事の続きには

【イヤイヤ行動別】ママ・パパの対応方法
ママ・パパの“イライラ”対策9選
先輩から「イヤイヤ期と戦うママ・パパ」へ　などを掲載しています。

続きは、「kosodateLife」でご確認いただけます。

母乳を増やすには？
栄養士の神原さんに、母乳の量を増やすためにできることを聞きました。食事や運動、生活習慣でどんなことができるのか解説します。

神原李奈 監修者
神原李奈

母乳を増やす「即効性」のある方法を教えて！

母乳を増やす“即効性”のある方法ってありますか？

血流の流れをよくするために、温かい飲み物や食べ物を摂取するのがおすすめです。
母乳が出る量は、個人差が大きいものです。しかし、基本的に母乳は血液が変化したものなので、血液の流れが悪い、つまり体が冷えていると出にくくなる人もいます。母乳で育児をしている人は、温かい飲み物や食べ物を中心に摂ると良いでしょう。

この記事の続きには

母乳を増やす「食べ物」
母乳を増やす「飲み物」
母乳を増やす「薬」
母乳を増やす「運動」
母乳を増やす「生活習慣」
母乳を増やす「授乳方法」
どうしても母乳が増えないときは･･･　などを掲載しています。

続きは、「kosodateLife」でご確認いただけます。